筋肉と脂肪が。。。

質問

太っているわけではないのですが、表記の通り筋肉と脂肪がまざった体系で脱出したいと
思っています。
現在１６３センチ５0K前後、もともと４７K位で５２Kくらいまで太ったことがあります。かなり体重変動はあるほうです。
ジムには週２～３回、筋トレと有酸素運動をしています。
特に二の腕の裏側、背中、おなか廻りがひさんなことになっています。
食事、運動方法等
何かいいアドバイスがあったら教えてください。
お願いします。

回答No.1

say-onara

まずは、体脂肪率を測りましょう。
性別と年齢が判らないですけど、それによって標準体脂肪率が変わります。

二の腕の裏側は
もし、車をお持ちなら、週に一度、洗車、ワックスがけ、乾拭きをしてみてください。（結構重労働です）
左右交互に行うと宜しいです。（自分はこれでたるみなしです）

背中はどの部分が気になるでしょうか？
お腹はへそ下か上かそれともわき腹？
それによって鍛え方も変わるでしょう。

筋トレは気になる部分の筋肉を集中して行い、あとはエアロビクスで鍛えた部位を意識しながら、大きく動かしてあげると、効果が上がります。