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リハビリ出勤に挫折？ 自宅療養の過ごし方
３年の休職、半年の入院を終え（入院までは一人暮らしで通院しながら自宅療養していました）、やっとこの３月から、リハビリ出勤を始めたものです。以前にもこのカテで、御相談させていただきました。 私の会社では、リハビリ出勤のスケジュールを自分で検討してだすように、と言われており、３月、自分の実力がわからず、模索するような形で出勤し、かなり気づかぬうちに、無理をしてしまったようです。 疲労を蓄積してしまい、週３、１１時～１６時のシフトの出勤ができなくなってしまいました。 主治医と相談し、一度、思い切って休憩して、やり直すことになり、次週一週間、リハビリを休むことに決めました。 引きこもっていた時期とはちがい、病的な症状はほとんどなく、体力、気力落ち、、という状態です。 ですが、気力がないのでなにをする気にもなれず、ひたすら、ふとんでごろごろして、体力の回復をまっています。ＤＶＤをみたり、音楽をきいたりとかはできるんですが・・。気分転換に外出する力はないので、ひきこもり状態です。 一週間で回復できるか、また、チャレンジ精神が湧いてくるか、とても不安を抱えています。 のんびりきままに過ごせばいい。とは、頭ではわかっているのですが、「のんびりきまま」ってどうすることなんでしょうか？だらしない生活をすることのように思えてなりません。 うまく、この一週間をすごして、リハビリに復帰したいと思っているのですが、なにかよいアドバイスがあれば、よろしくお願いします。 ・・・ほんとに、早く、出勤できるようになりたいです・・・・・。
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noname#10940
- noname#10940
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追伸 ３年間、うつだときっと体を動かせなかったと 思います。 僕もうつが空けた後、ジムに通ってびっくりしたの が、たった５キロのベンチプレスで腕が震えていた のです。 普通の女性でも、１０、１５キロは上げているのに。 友達からも馬鹿にされました。 次の日は激痛クラスの筋肉痛。 うつだけじゃないと思います。極度の運動不足で 基礎体力が下がっているのでしょう。でも、そこも 出社するだけで歩いたりしますからね。いつの間にか 少しずつ回復しますよ。多少余力がでてきたら、 それこそストレッチをしたり、自宅でできる やさしい筋トレをしたり、ウォーキングとどんどん 体力が戻る事でしょう。 参考文献 『自宅でできる やさしい筋肉トレーニング』 （かなり先になるでしょうけど。器具を使わなくても 筋トレなんてできますから）
お礼
追伸をわざわざありがとうございます。 そうです、徒歩通勤なんですが、 会社についた時点ですでに、息があがっているような 状態でした。 体力がないのも、続かなかった原因のひとつと 思います。だから、休養で、おふとんにいると、 ますます、体力落ちてしまうんじゃ・・・と、どんどん、 発想はマイナスに。 大丈夫だよ。すこしづつよくなるよ、って いってもらいたかったんだと思いました。 いつの間にか回復。しますよねっ！ ・・・ありがとうございます。涙
こんばんは まずはご出勤おめでとうございます。 少なくとも、うつのどん底からぬけてなんとか ここまできたのですよ！良かったですね！ また、おそらく行けるかどうか？のぎりぎりの所で行き始めたのでしょう。あなたの勇気を私は心から 賞賛と敬意を表します。 休養に徹する。それで問題ないと思います。あとは、 できるなら、お風呂あがりに入浴した後にストレッチ をすると良いと思います。健康な人でも、体調が よくなりますからね。あれは。あと、アミノ酸を 飲むと（ＢＣＡＡ バリン ロイシン イソロイシン アルギニン）、乳酸や脳内のアンモニアを除去して くれるので、有効かもしれません。以前ウツで支えて いた人に勧めてみたら、効果はあったといっていまし たよ。 ＮＯ１の方の回答は非常に素晴らしいので、内容が 重複しない部分をなるべく書きました。きっと 少しずつ癒えていきますよ。
お礼
>少なくともウツのどん底から抜けてなんとかここまできたのですよ。 ・・・・・・・と言っていただいて、少し、目が醒めました。 あの地獄にいた頃を考えると、リハビリ出勤ができるようになっているなんて、すごいですよね。 いま、自信をなくしている私には、なかなか、素直に そう思えませんが（きっと欲深い、目指す位置が高い）、現状は、悪くはないんだと思いました。 無理をすれば、地獄に逆戻りかもしれない。 でも、少しづつ負荷をかけて、ならしていかなければ 前に進めない。その狭間で再び出社するタイミングが わからず、不安です・・。 アミノ酸をとる方法は是非ためしてみたいと思います。 ストレッチは、色々なかたにすすめられているんですけど、やってみようという気力が湧かないんですね。 まだ、体が疲れているのでしょうか。 具体的なアドバイスと励ましをありがとうございました。 ご経験者とのこと。。同じくつらい思いをされてきたことと思います。今は、ご健在のようで、それも励みになりました。 どうもありがとうございました。
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