私も花粉症です。同じような症状なので辛さがよくわかります。
最初のうちは少し息苦しいかんじがするかもしれませんがマスクを二重にかけて寝てみてください。
そのときに上（顔に当たらない側）の当てガーゼを霧吹きで湿らす程度（固くしぼるでも可）にぬらしておくと効果が高いです。
びしょびしょで顔が気持ち悪いほどに濡らさないでくださいね。
要は加湿してあげれば喉の痛みは和らぎます。
加湿器でもいいのですが顔に直接当たるわけではないのでマスクのほうが効果が高いと思います。
また寝る前に吸入器を使うと効果が高いと思います。
初期投資として１万円弱かかりますが・・。
ナショナルEW637-Wのど・鼻両用 スチーム吸入器を持っておりますが小型でおすすめです。
うがいでとれないようなウィルスや花粉を落としてくれるそうです。
まだまだ続く花粉の時期。お互い頑張りましょうね。
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