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寝起きで腰が痛い！。
sdaruの回答
- sdaru
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腰痛は人類が2足歩行を始めた時に起因すると言われています。 慢性の腰痛者はものすごく大勢います。 私も30代からの常習者、ぎっくり腰は7回位経験、1回目の時レントゲン撮影で 脊椎分離症と判明、先天性のもの、ぎっくり腰とは関係なしと言われました。 その後のぎっくり腰では整体にもかかりましたが余り変わりませんでした。 現在はカイロプラスチックと言う治療があるそうですが、かかったことは有りません。 取り合えづ整形外科で椎間板ヘルニアが無いかレントゲン撮影で確認して貰って 下さい。特に脊椎に異常が無ければ、運動不測から来る腹筋、背筋の力不足。 起きて活動を始めると直るのは筋肉の血の循環がよくなり柔軟性を取り戻す 為と思います。柔軟性を維持する運動は色々あるようですが単発では駄目です。 どのようなお仕事か分かりませんが日常の生活の中で歩くことを多くして下さい。 例えばエレベーターの使用を減らし階段を歩くとか、休日にはごろ寝でなく 散歩をするとか。 私は年齢から来る脊椎管狭窄が有りますが、3年ほど前からウォーキングを始め て腰痛は余り感じなくなりました。時間にして最低30分雨の降らない限り1年 通してひたすら歩いています。 年齢から言って毎日の継続は仕事柄無理かとも思いますが、私の経験から 考えて運動不足が最大の原因かと思います。 運動は継続が第一、3日坊主では効果は出ません。
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