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柔らかい身体にする効果的な方法を教えて！！
noname#5222の回答
フィギアスケートをやっていたので、１８０度どころか・・２４０度開脚できます。 でも開脚できるまでは地獄の特訓でした。椅子の間に身体を沈めて、冷や汗かきながら・・とても苦労しました。 バレエも柔軟性の高いほうが見た目に美しいです。でもバレエを習いはじめたのは健康のため？ ダイエットのため？ ・・とかですよね？ バレリーナになるわけじゃないなら、あまり無理して柔軟を頑張らないほうがよいと思います。 すぐにも１８０度開脚したい・・と「とにかく身体がやわらかくなりたい」と漠然と思っていると無理をしがちです。 無理をして股関節を痛めたり腰痛になったりしたら、せっかく健康のためにバレエをやっているのに逆効果です。 今どの程度の柔らかさなのかがわからないけれど、「１カ月後にはあと５ｃｍ身体を沈められるようになろう」というように細かく目標を決めながら少しずつ柔らかくしていくと良いと思います。 ○柔軟ですが、お風呂上がりの身体があたたまっている時に行うのが一番よいです。 柔軟をした後には、マッサージをしたりストレッチをしたりして、疲労や痛みを残さないようにしてください。 また開脚の場合は呼吸が大切で、息を吐きながら身体を沈めます。呼吸はとめないように意識してください。 普通に開脚するのもよいですが、股関節を柔らかくするには空手の真向法体操なども効果的です。 ○ウラ技（根拠なし） 私の周りで流行っていたので生理学的根拠ないのですが、これをやると身体が柔らかくなるという技を紹介します。それは柔軟の前の「指体操」です！ （１）両手の指と指をそれぞれ合わせ、△の形になるように胸の前で手を組みます。 （２）他の指はつけた状態のまま、左右の親指を離します。 右の親指で左の親指の周りを、左の親指で右の親指の周りを小さい円を描くようにクルクル回します。 右回りで２０～３０回やったら、回転の向きを変え、左回りで同じ数だけ動かします。 （３）これを親指＞人差し指＞中指・・と順番に全部の指について行います。 ・・・５，６分入念にやると、なぜか身体が柔らかくなるんですよーー。 前屈をして測定した後に指体操をして再測定すると、指体操をやった後のほうが前屈の数値が伸びるのです。 私の場合、６，７ｃｍ伸びますし、友だちも皆伸びていた。柔軟の苦しさも違うので、 バレエのレッスンの前にやると良いかもしれないです。ぜひぜひ試してみてください。
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