*・゜゜・*:.。..。.:*・゜効果的な方法*・゜゜・*:.。..。.:*・゜

質問

太ももの裏側(お尻の下辺りから膝の後ろ)の脂肪をおとすにはどのようなやり方
が効果的ですか？教えてくださいm(__)m

回答No.1

xo23 · ベストアンサー

直接脂肪を落とすモノではありませんが、引き締めに効果的な方法は・・・
１）仰向けに寝る
２）膝を立て膝の角度を直角にする
３）足の幅はお尻の幅くらいに広げておく
４）両手は腰の横で手の平は床
５）息を吐きながらお尻を持ち上げる
６）膝から肩までが直線になるところまでで止める
７）ゆっくり戻す
８）お尻が床に着かないところで繰り返す
・・・という方法です。
太腿後ろとお尻の筋肉が鍛えられて引き締まり、足が長くみえるようになります。

軽いようであればお尻を持ち上げた状態から、身体をブラさないように交互に片足を浮かせたり上げたりと調節してみましょう。

お礼

早速やってみました(^ー^*)すっごく効き目ありそうです★
膝の後ろ＆ふくらはぎに特に効いてる感じなんですけど
やり方間違ってますか？

回答No.3

tisaki

脚を肩幅より少し広げて立ちます。
つま先は、外側を向かせ、手は太ももの上に。
そのまま　腰をゆっくり落としていきます。
中腰になり、膝が90度に曲がったらそのままキープ。
いわゆる四股踏みの状態になっているはずです。

そこから、まだ下にゆっく腰を落とします。きつく感じるまで落とし、また、ゆっくり元に戻します。
これを10回ほど行ってください。
かなりきついので、はじめは1回がやっとかもしれません。
腰を落とすとき、ゆっくり息を吐き、もちあげるとき、ゆっくり息を吸いましょう。

回答No.2

shizu-shizu

こんばんは。
私も太ももの後ろを引き締めたくて、やってます。
●肩幅よりやや広く脚を開いて立つ（両手は腰）
●かかとをお尻にあてるように、素早く膝を後ろに折　り曲げる（上げる足の反対側に重心をかける）
●速さは一秒で一回　左右交互に３０回

ももの後ろの筋肉を意識して、リズミカルにやってみてください。たいして時間もかからないし、全然辛いくないです。
即効性はないですが、私の場合は確実に引き締まりました。体育座りをして横から鏡でチェックしてますが、以前のようなだら～んとした肉はなくなりました。