中途半端な時間の食事

質問

いつもありがとうございます。

私は、大学生でアルバイトをしています。
ダイエットを始めたのが３日前で、アルバイトは後期試験中につき１ヶ月の休暇中です。

来週から、試験も終わりアルバイトが始まります。
そこで困ったことが起こりました。

月曜は、４時１０分に講義が終わり、１５分後にバスが来て、２０分バスに揺られて、バイト先にダッシュしていました。(５時から勤務)
バイトは、１０時までの勤務で、帰宅は１０時４０分くらいです。

以前までは、予め買っておいたパンなどを、バスの中でカジッていました。更に、家に帰ってからもシッカリ食べてました。

今後はどうすれば良いでしょうか？
放課後に何も食べずに１０時までは不可能です。(只でさえ腹８分目で抑えているので)
だからといって、家で１１時近くなってからハンバーグだのカツ丼だのを食べるのはダイエットになりません。

今、考えているのは、
・お昼を腹７分目にして、残りの１分目でオニギリを作りバスの中で食べる。
家に帰ったら、夕飯ではなく春雨スープなどを食べ、夕飯の分は朝ごはんにする。
なんて考えています。

不健康でしょうか？？

回答No.1

chatea · ベストアンサー

不健康です。夜が春雨スープだけでは、１日に必要な栄養素が不足しますし、１日の摂取カロリーを減らしすぎると体が節約モードになって、脂肪をためこもうとします。

お昼は今までどおりで構いません。バイト先で使うエネルギー補給のために、講義終了～バイト先に到着の間で、最低でもおにぎり＋野菜ジュースくらいは摂っておきましょう（できれば何か飲み物も）。

間食を少し増やす分、夜は脂肪分を控えめにした軽い食事にします。ご飯を軽く１膳＋メインのおかず１品＋野菜・海草類（おひたし・サラダなど）にして、よくかんで食べ、腹６分目くらいに抑えるといいでしょう。メインでは、鶏ササミ、牛や豚のモモ肉、豆類（納豆、豆腐）を使うと脂肪を抑えて必要なタンパク質が摂れます。

お礼

朝ごはんが、夕ご飯のメニューでも、一日の栄養が足りないでしょうか？

私は実家から通っているので、ご飯のメニューは口を出せません。
家族はカロリーの高そうな物が大好きなので、夜には絶対食べたくないです。
ラーメン＋豚カツ　とか。
オムライス＋ハンバーグ＋スパゲッティ　とか・・・・・。
過激です(笑)
何故私だけ体脂肪が異常なのかしら(笑)
家族の協力も必要だとは思います。でも、家族が美味しいものを食べてる姿は大好きだし、ダイエットする必要のな人に協力を仰ぐのも気が引けます。

勿論、私だけ違うメニューんを作れば良いんですけれど・・・・・やはり難しいです。

少量にしようかしら。
ありがとうございました。