腹筋について

質問

腹筋する時に普通なら真っ直ぐ頭を上げてやりますよね？でも自分は頭を真っ直ぐにするんじゃなくて左右に振って腹筋を左右にひねる感じでやっています。これで１日１００回、暇な時は５００回ぐらいやっています。そこで質問なんですが、さっき言った腹筋をひねる感じでやった方が普通に真っ直ぐにやる方法とどっちが腹筋の効果がありますか？腹筋を割らすためにやっているから腹筋をひねってやった方が割れやすいと思ってるんですが(あくまで自分の考えです)、どうでしょうか？後１日どのくらいやればいいかアドバイスか何かくれませんか？お願いします。

回答No.2

jeen_nsb · ベストアンサー

腹筋が割れてみえるかどうかというのは
筋肉のつき方と体脂肪率しだいです。

真っ直ぐ頭を上げてやるのと、左右にひねりながらやるのでは、使う筋肉の部位が若干は違いますが
どちらにしろ１００回、５００回と数多くをやる効果は筋持久力を上げるだけで、腹筋を割れて見せたいのであれば、まだやることがあります。

まずは体全体の体脂肪率を下げるため、マラソンや自転車などエアロビック系の有酸素運動と動物性の脂肪の摂取を控える事です。

もうひとつ筋肉の割れ方を目立たせるには筋肉のボリュームアップです。
これは腹筋を数多くやるのではなく負荷をかけながらやることです。
例えばウェイト（重り）を胸に抱きながら腹筋をやるとか。

でも腹筋はやり方に注意しないと腰を痛めかねないので注意してください。

腰から上を『く』の字のように局部的に折り曲げるのではなく、お腹を丸めるようにしながらやることです。あくまでも筋肉の運動とは筋肉の収縮を繰り返す事で、体を『く』の字に曲げること事ではありません。

でも５００回とはすごいですね。

回答No.1

saityan

どちらが効果があるというより、どちらも効果が違うんですよ。
よい悪いの問題ではありません。
人によっても現れる効果は違います。
これは、回数や頻度にもいえることで、毎日やって効果が出る人もいるし、週に1回でも効果は出る人はいます。
1度あたりの回数も同じです。
んはこの自分でよいところを見つけるしかないですね。