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運動不足
noname#24736の回答
いつでも出来て、一人で出来て、お金もかからない、「ウオーキング」が最高です。 通勤の時に一駅だけ前で降りて歩く、買い物の時に歩くなどでも良いのです。 一回にまとめて歩かず、何回かに分けても、運動不足の解消には効果があります。 ただ、体脂肪を減らすには、連続して20分以上歩く必要があります。 一回にまとめて歩かない場合は、万歩計をつけると、どのくらい歩いて、どれだけカロリーを消費したか判って便利です。 運動の効果を上げるために、１回のに１０分以上が望ましく、運動の効果を持続するためには２日に１回、週３～６回が望ましいといわれています。 詳細は、参考URLをご覧ください。
- 参考URL：
- http://www.nk-hart.co.jp/
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