運動不足

質問

こんにちはー！
私、運動って苦手で嫌いなんです。
しかし、運動不足なのは確かで、ストレスだらけなのもあって、
運動は苦手だけど体を動かしたい気持にはなっているので、
あまり激しくなく、ちょっと楽しめるぐらいの気持ちで始められるものって
ないですかねー？
みなさん、運動不足はどう解消されていますか？
また、日常のストレス、ダイエットによるストレスはどうされていますか？

私は太極拳ってどうだろう？とか思っているんですが、
どうしたら始められるのかもわかりません。

教えて！みなさん

回答No.7

mare · ベストアンサー

わたしもｈａｎｋｏさんと同じく、運動はきらいでした。
でも、ふとしたきっかけでダンスを習いはじめて、ずっとはまってます。
筋肉もついて、食べても太りにくい体になりました。
好きでない運動をしても、疲れるだけで
あんまりストレス解消にならないような気がします（わたしの場合）
ちなみに、今でも歩くのは苦手です（＾＾；）

カルチャーセンターやフィットネスクラブでは
太極拳も含めていろんな運動プログラムがあります。
たいてい体験レッスンができるはずなので
いろいろ試してみてはいかがでしょうか？

お礼

そうそう、そうなんですー。
好きじゃないものを出来るわかがないですよー。
でも、ちょっとは動きたいんですけどー、でも運動は嫌いだなーってことなんです。よかった、私の気持ちが通じてるー。

ダンスってどんなの習ってるんですか？
私できないくせに激しいのが好きなんですよー。

書き込みありがとうございました。

回答No.8

knokno

自転車は、ラクですよ。

有酸素運動の代表選手。

回答No.6

noname#24736

いつでも出来て、一人で出来て、お金もかからない、「ウオーキング」が最高です。

通勤の時に一駅だけ前で降りて歩く、買い物の時に歩くなどでも良いのです。
一回にまとめて歩かず、何回かに分けても、運動不足の解消には効果があります。
ただ、体脂肪を減らすには、連続して20分以上歩く必要があります。

一回にまとめて歩かない場合は、万歩計をつけると、どのくらい歩いて、どれだけカロリーを消費したか判って便利です。

運動の効果を上げるために、１回のに１０分以上が望ましく、運動の効果を持続するためには２日に１回、週３～６回が望ましいといわれています。

詳細は、参考URLをご覧ください。

参考URL：

http://www.nk-hart.co.jp/

回答No.5

kotoko

とりあえずウォーキングでしょう。

誰でも簡単に何時でも何処でもできます。
姿勢をまっすぐにして、颯爽と歩くだけです。

以前テレビでは1回８分以上１日合計30分以上
と言っていましたので一度にやらなくても
何回かに分けてやっても効果があるので
普段の通勤時でも意識して歩けば結構、楽にできますよ。

同じ歩くのにだらだら歩いていては勿体無いです。

回答No.4

noname#5522

私の場合は音楽が好きなので「ダンス系」が良かったですよ。ジャズダンスでもよいし、エアロビでもよいし・・・。音楽に合わせてなので飽きないし、運動量も物凄いです。
最近はエアロビクスを兼ねたパラパラなどのビデオも出てるので、そういうものならわざわざ教室に行かなくても出来ると思います。（でも教室に通った方が、友達なども増えたりして、楽しいかも。生活にもメリハリがつくし）

太極拳などもよいらしいですね。
なかなか一般の教室は少ないようですが、公民館での講座などではたまに見かけますよ。

回答No.3

nya-nya-nya

歩く！！ですね。
私はウォークマン持参でとにかく歩くかな。
仕事行く時とか、ちょっとプラッと出かけるときとか。
何か運動しようと思っても長続きした例がないんですよね～。
でも、良い運動になりますよ。万歩計ではかるく１万歩はいきます。

回答No.2

kie

こんばんわ。

バドミントンは結構キツッす。ダブルスでやっててもしんどいっす。風の影響受けるとダメだから窓も開けれませんし。あ、体育館でマジやるなら、ね。
住んでおられるところの「文化センター」とか、「××会館」とかに教室開催の張り紙とか無いですか。団地の集会所などでも要チェック!です。地域の情報紙もあなどれませんよ。
まずは、何でも体験からやってみれば？と思います。
（と自分に言い聞かせる…がんばりましょう。）
ストレスは、ストレスと思わない様にしています。しょうがないじゃん、と思うとか寝ちゃうとか、ね、私の場合。

失礼しました。

お礼

バドミントン、楽しそうですねー。
「文化センター」とかぁ。本当に、要チェック！ですね。
しょうがないって思えたら良いんですけどー、女性にはやっぱり波があるから、普段は全然気にしないんですけど、反動なのか、たまにグィ～っとイライラしちゃってヤケ食いしてしまいます。
へこんじゃいますねー。

解答ありがとうございましたー。

回答No.1

inaken11

相手が必要ですが、バトミントンなんかどうでしょう。
相手がいなければ、バッティングセンターとか、オートテニスとか、打撃系がストレスには良いような気がします。

お礼

なるほど～、バッティングとかって攻撃的でスカッとしそうでよいですー。
しかし、私バット持ったことないんですー。
いきなり行ってやってみても出来るもんやろか？
チャレンジしてみたいでーす。
ありがとうございました。