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留学中に…
２０歳の大学生です。去年の２月からアメリカの大学に語学留学をしています。アメリカの食事とストレスから１０キロ以上も太ってしまいました。そして来月お別れのパーティーに出席するのですが、このままではドレスが着れない…と思いダイエットを決意しました。食事は大学の食堂でとっています。断食や低炭水化物ダイエットも考えています。勉強が忙しく運動する時間もあまり取れません。なにか良いダイエット法、また同じ経験をされた方がいらっしゃいましたらアドバイスお願いします。
- plump
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アメリカ、オーストラリア、ドイツなどの留学で、たくさんの人があっという間に肥満してしまいます。 周りの人が日本人の２倍位は食べますし、食べないとホストファミリーが悲しい顔をします。 日本人と欧米人の骨格を較べてください。彼らとは体格が違うのですから、彼らと同じように食べていたら必ず肥満してしまいます。 あなたはきちんとした栄養知識を勉強し、食事についての確たる意見を持つようにしてください。 健康で美しく確実に痩せるには、蛋白質を１日に６０ｇ、脂質を３８ｇ、炭水化物を１５４ｇ以上摂るようにしてください。 断食や低炭水化物ダイエットだけは絶対に止めてください。それをすると、２人に１人は過食症になります。 ヒトの大脳のエネルギーはブドウ糖で、１時間に６ｇのブドウ糖を消費します。したがって、１日の炭水化物摂取量が 6 * 24 = 144g 以下になると、私たちは１日中食べ物のことを考えはじめ、知的能力が低下することを覚えておいてください。
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- NCC-1701-A
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１年近くかけて太った物を１ヶ月で落とす事は無理でしょう。 もちろん断食や、殆どそれに近い超低カロリーダイエット（というより減量）を行えば「やつれる」事は可能ですが、その後の体調不良やリバウンドを考えると到底お勧め出来ません。 今日からカロリー管理をして、なおかつ毎日３０分程度の簡単な筋トレと１時間ほどのウォーキング（大股でサッサと、両手をしっかり前後に振って）をして、うまくいけば３～４kほどは健康を害さない程度ギリギリで痩せられるかもしれません
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