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体脂肪から減らしたい
noname#5522の回答
まだ１６歳、高校生でしょうか。 私は高校生のとき、約１０キロ痩せました。（身長は１５３センチ、５３キロから） 何をしたかというと・・・学校の体育の授業をまじめにする、部活動・学校行事に積極的に参加する・・・だけです。食事制限はほとんどないです。揚げ物を食べなかったくらい。お菓子はたまに食べました。 その歳で下手なダイエットをすると、体を壊してしまうことがあります。下手すると将来子供が産めない体になることも。 まず間食しないと言うこと、３食きちんと食べると言うこと、運動することを心がけてください。 金トレすれば多少筋肉はつきますが、そんなマッチョにはならないのでご安心を。食事制限だけで運動しないと、逆に痩せてもスタイル自体は引き締まらないですよ。同じ体重でも筋肉がつけば体脂肪は減ります。筋肉がつくことで基礎代謝があがり、より痩せやすくなります。 その歳での食事制限は基礎代謝を低めるだけです。制限と言うより、内容を見直してください。昔ながらの和食がよいですよ。夏休みだし、自分で作ってみましょう。
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