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運動後の食事（ダイエット）
こんばんは。 先月から週２回のペースでスポーツジムに通っています。運動不足解消とダイエットのために。 ジムでの運動は、ランニングマシーン（はや歩き程度）２０分×２、いくつかのトレーニングマシーンを使っています。（今、マシーンの名前はわかりません。） ジムに行く時間はいつも午前中です。お昼頃には終わります。 お昼頃に終わるので、昼食は外食になります。 いつも悩んでいるのですが、ダイエット的には運動後の食事では炭水化物（お米、パン、ガレット・・・）はとったほうがいいのですか？？サラダだけとおかずのみのほうがいいのですか？？ 調べてみると、食べたほうが良いという意見と食べないほうが良いという意見があるみたいなんですけど、どっちを信じてみればいいのかわかりません。 ３食きちんと食べるようにしているので昼食抜きということはしたくありません。 ダイエットに有効なほうをおしえてください♪
- himawari0723
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こんばんは！ 私も似たような質問をし、回答していただきました。 参考にしてください。 ちなみに、私はバナナを有酸素運動後、摂取することにしました。
- STEX
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これは、私が体験した事ですが、私もスポーツジム週2回通いで一ヶ月で-5kg減量しました。オススメなのは集団プログラムで有酸素運動を多く取り入れた方が汗もかきます。以前は、マシンジム中心にトレーニングしてましたが効果ありませんでした。そして食事も米をやめて、蕎麦やうどんなど麺類を中心に、酒・たばこや甘い物も控えました。夜は、ほとんど食べずに食べても豆腐とかところてん位です。やっている時は、俺は僧侶かと思いましたが【やる気】があればなんとかなるものです。頑張ってください。
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