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握力
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質問者が選んだベストアンサー
毎日、お風呂につかりながら手の平の開閉運動を５０回以上繰り返したり。 ※慣れてきたら１００回、２００回と増やす。 テニスの軟球を握ってました。
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- SPLINTER
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私はダンベルで代用してます。 ダンベルが無ければハンマーを使って下さい。 翌日は前腕がパンパンになる位効きます。
お礼
回答ありがとうございます。ダンベルやハンマーを使ってトレーニングもできればやっていきたいです。
- K-1
- ベストアンサー率21% (832/3844)
握力トレーニングは小指、薬指を意識すると効果が上がるようです。 特に裏づけがあるわけではないのですが、自分の感覚として。
お礼
回答ありがとうございます。これからはｋ－1さんのアドバイスを生かしてトレーニングをしていきたいと思います。
まず、新聞紙もしくは新聞広告を１枚広げます。 その上に片手の手のひらを置き、その片手だけで紙をくしゃくしゃに丸めていきます。 で、紙の玉がすっぽり手の内に収まるように練習を続けます。 しばらくすると、握力がついています。 私は左手首を粉砕骨折したあと、自宅でこれをやり、３ヶ月後に仕事に復帰しました。 また、握力をつけるには、重いカバンなどを手で持ち歩く習慣があると、メキメキついてきますよ。
お礼
回答ありがとうございました。とても参考になりました。
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