ダイエットを初めてやろうと思います。

質問

高(1)の女です。中学では、ソフトテニスをやっており、毎日運動していたので、太るとはあまり関係のない私でした。

ところが、受験から高校に入り、急激に太りました。部活も入らず、運動といったら、駅から学校まで歩く、週2回の体育のみとなっています。

当然毎日運動していたのに、食べる量が減らずに、運動量が減れば、太るのはわかります。

中学の友達にも、会うたんびに、太ったねと言われるようになってしまいました。前はいていた、ミニスカがきつくなってしまいました。本当にショックでした。

なので、やせようと思い、夜寝る前に腹筋50回を２セット毎日先週からやっています。
ですが、これだけではやせられないと思い、よい方法を探しています。

特に気になって太ったなっていうのは、全体的に太ったって言うのが正しいのですが、ほっぺた、腰周り、太ももにきています。

ランニングとかもいいと聞きますが、どの程度走ると効果が出るのかなど、全く無知です。
やっぱり、食事は少しづ減らしたほうが効果があるのでしょうか・・・。

何かよい方法を知っているかた、教えてください。
お願いいたします。

ちなみに、身長157CM　体重53キロです。
受験始める前から、７キロも太りました・・・。
本気でやせたいです！！

回答No.1

noname#21585 · ベストアンサー

私の経験です。一番効果があるのはジョギングだと思います。よく「30分有酸素運動を続けると体脂肪が燃焼し始める」とか聞きますが、私はそれを信じて30分以上のジョギングをしばらく続けました。ジョギングの後にストレッチなどもしました。食事も少なく、そしてよくかんで食べるようにしました。ふた月続けて、5キロ程度やせました。なかなか時間がかかりましたが、やはりこれが一番シンプルで効果的なのではないかと思います。

私は太るのに時間はかからないのですが、やせるには大変な努力が必要な体質なようで、つまり太らないように普段から気をつけておくのが一番のダイエットと言えそうです。

質問者さまはまだお若いですから、新陳代謝も活発なことでしょう。私よりは簡単にやせられると思います。

がんばってね。

回答No.5

milmilmilk

私も、太っているので、なんともいえませんが・・・
うちの妹は、高校生の時に太っていたから、かなり、いろんなダイエット食品を買っていました。
おなかがすいたときは、こんにゃくゼリーをたべる。
とか、雑誌にのっている、グローバル食品のココアドリンクを飲むとか・・・
でも、高校卒業して働き出したら、痩せたみたいですよ。忙しくて・・・いまでも、ちょっと、体重が増えたら、お風呂屋さんのサウナにいっています。

回答No.4

genmai59

女性ですよね。まず、高校1年生というと、女性らしい身体になる時期なので、ある程度の体重増加は自然なことです。ただ、1年で7kgは多すぎますね。

いちばん効果的なのは有酸素運動で、ジョギングはお勧めです。人によってそれぞれでなんとも言えないのですが、とりあえず、1回30分程度のジョギングを、週に3回以上やってみてはいかがでしょうか。コツは、がんばって速く走らないこと。鼻歌を歌いながらくらいに楽に走ってみましょう。それで30分がらくらくなら、週末は1時間走ってみるとか、30分を週5日にしてみるとか、調整していくといいでしょう。

それから、同じ腹筋運動を50回もやるよりも、背筋やスクワット、腕立て伏せなど、全身の筋肉をバランスよく少しずつきたえた方が身体にいいし、ダイエットにも効果的です。

回答No.3

japanbeauty

私もすご～く昔、高校に入学して太りました(^^；中学の時は部活で動いていたから、食べても太らなかったのに。高校に入ってから運動は体育ノミになってしまいまして・・。まるっきり同じ状態でした。

私もダイエットをしたのですが、やり方を間違ってしまい食事が取れなくなった事がありました。普通に食事が出来るようになるまで、気持ち的に辛かったです。だから、無理なダイエットはしないで下さいね！間食を減らすとか、通学する時に歩くとか。いろいろと工夫してみては？

ちなみに私は元気になってからは、歩いて通学していました。家でも雑誌に載っていたストレッチをしたりしてましたよ。劇的な変化はないけど、健康的に痩せました(^^)無理しないで、頑張って下さいねp(^^)q

回答No.2

noname#175206

多分ですが、ご自身の体の使い方に誤解があるように思います。
　部活で活発に体を動かしていたころは、些細なことでも無意識に体を動かしていたはすです。部活で消費できるエネルギー以上に日常でも軽々と体を使っていたはずなのです。つまり、体に対する感覚のレベルが違っていたということです。なぜなら部活でマックスに使っていた体の感じが基準になっているからなのです。
　10を基準にしていたのが、6を基準に体を使うようになれば、当然ながら代謝は落ち、食事が変わらないなら余剰が生じてしまいます。
　腹筋50回が以前の部活に匹敵する運動量でしょうか。そんなことはあり得ませんよね。しかし以前の
部活にかなうほどの運動時間は確保できないでしょう。
　食事で、脂質、糖質に2割方ブレーキをかけてみましょう。たんぱく質は確保です。
　日常生活に加える運動ではカロリーの消費はたいしたことはないのですが、基礎代謝を支える筋肉を保持できますので、欠かさないようにしてください。
　すぐに効果はでません。10年後も軽々しく動ける体をイメージしながら、ゆるゆるとやってみてください。