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ダイエットの為のウォーキングについて。
hesotanの回答
- hesotan
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自然な呼吸法は、やはり『鼻で吸って、口から吐く』のが基本でしょう。 ウオ-キングの時に、水泳の平泳ぎの要領で呼吸をすることをお勧めします。 常に胸が前に行くように、胸を大きく保って歩いてください。 間違えやすいのが『腰から歩く』という言葉によって、腹を突き出して歩いている人が意外と多いので注意を。胸を前にして歩きましょう。 下腹部は凹ませて、お尻を少し後へ突き出すイメージでウオ-キングすると、脂肪の燃焼効率が上がります。 ランニングの基本姿勢はやや前傾で、胸が前、尻が後です。
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