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ぐっすり寝たい・・
reikoikegamiの回答
- reikoikegami
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睡眠のサイクルがずれてしまったために起こっている現象か，あるいは目覚めてしまう時に何らかの刺激が加わっているのかもしれません。 まず最近の就寝状況について冬場と変わった所がないかどうか探ってみてください。寝る時の室内温度，雨戸を閉めていないなら外から入り込んでくる光，または回りから聞こえてくる音・・。それらの刺激で起きてしまう事はありえます。 夏ですからエアコンはかけて寝た方が，熟睡には効果的かと思います。 朝５時という早い時間に起きるのでしたら，もう少し早い時間から寝た方が良いですね。せめて午後９時ぐらいからは床につけるよう努力しましょう！。 どのようなお仕事なのか分かりませんが，日中はなるべく太陽光に当たるようにし，就寝時間が近づくにつれて暗い環境に身をおくと，正常なサイクルに近づけるようになるそうです。 他には体調の変化やストレスなども考えられます。
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