体重変化なしだけど 体脂肪率減少?

質問

最近　お酢とにがりなどでダイエットしようとしています。体重はあまり変化ないのに体脂肪率が5%減りました。悪いことではないのでしょうけれど　こんなことってありでしょうか？特別運動しているつもりではないです。気がつかないうちに運動していて筋肉が増えている??

回答No.3

bekky1

いずれにしても、体重計のように乗って、脂肪率を計測表示するのは電気抵抗で簡易的に表示するので
タダの目安でしかありません。

＃１のいわれるように足の裏の湿気と温度。

ちなみに、ワタシの場合ですが、普通は素足に
朝起きて、室内ではビニール製のビーサンをはいてますが、トイレのあとに、計測します。
このときで１３－１７％

これが、翌日、すたすたと素足で歩いて、まったく同じ体重で、２３－２５％で。
入浴後は２０％ー２６％夕食後ですのでおおむね体重は１ｋｇ朝よりも多いです。

１０％ぐらいまでは計測条件の誤差範囲です。
で、いつも同じ状態で計測しての増減が計測できてるだけで、どの価が正しいのか正確にはわかりません。

たとえ、一日の体重増加分（朝いちと入浴後）が２ｋｇあって、それらが全て脂肪であったとしても、１０％から違うということはワタシの体重から考えても４～５ｋｇの脂肪増加に相当します。

朝昼夜と量ってみて、あまりに誤差が大きくて体重との相関とも意味がないのです。

脂肪率との関係よりも、体内水分量との関係のほうがどちらかというと大きいようです。
前日に、長時間運動して、その後の水分補給量が少ないと、イメージとして脂肪が減少していてもよさそうですが、
脂肪率は逆にアップすることが多いですね。

回答No.2

yas_yu

私も体脂肪を気にして今後の生活習慣についてどうするか考えようとしております。
体脂肪率が減るのはダイエットでは望ましいことだと思われます。体重にあまり変化がないのに脂肪が燃焼した分、例えば水分とかミネラル分とかの体内の脂肪以外が増えたということになります。
酢とかにがりでダイエットということですが、食事量に変化はないのでしょうか？

回答No.1

noname#175206

体脂肪計の誤差（足裏の状態、体内の水分、etc）だと思います。

補足

体脂肪計の誤差は一般的にはどの程度のものなのでしょうか?勝手に誤差は1-2%程度と思い込んでいたんですが、5%くらいなんですか?これまで体脂肪率を測ってきて　体重と相関があって体重が一定のときは　体脂肪率もあまり変わらなかったので、誤差と言われてもピンとこないのですが。