- ベストアンサー
夜眠れない
私は１７歳の女の子です。最近夜寝れなくなってしまいました。もともと寝つきが悪い体質です。夏休みに入り午前中は部活で体を動かしています。そのため午後はとても眠く昼寝を約１時間どうしてもしてしまいます。そうすると夜寝れなくなっていまいます。明日も朝早いから早く寝なきゃと思えば思うほど寝れなくなってしまいます。そうかと思えば勉強しているとき寝ちゃ駄目と思えば思うほどすぐにねてしまいます。どうしたら夜ぐっすり寝れるでしょうか。それと普通昼寝から起きたときはすっきりするとおもうんですけど余計に眠気がましてきて気持ちわるくなってしまいます。どなたかお助けおねがいします。
- yuttiy3
- お礼率81% (113/139)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数5
- ありがとう数8
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
別にあまり眠れないから、体に大きな影響があるかと言えば、それほど無いんですよ。 だいたい３～６時間眠れば良いわけですから、あまり無理に眠ろうと思う必要は無いですよ。 寝付く方法は、布団に入って本を読んだりする。 （参考書とかでも良いですよ） どうしても寝付けないなら、目をつぶっておくだけで若干の目の疲れをとる効果がありますから、それだけでも結構。 寝る１～２時間前にぬるめのお風呂に入ること。 （熱い湯には浸からないこと、寝冷えに気をつけましょう） 部屋に観葉植物（小さな鉢植え）なんかを飾るとリラックス効果がでるので寝付き易くなります。 （科学的に実証済み） あとは、眠ろうと意識しないこと、今日は徹夜してもいいや！ぐらいの気持ちでいましょう。 次に、起きたときに眠気があるのは、睡眠周期にあった時間で起きていないからでは、人の睡眠周期は１時間３０分前後ですから、だいたい１時間半を目安に睡眠をとると気持ちよく起きられるはずです。また、視力が悪い場合もすっきり目覚められないことがあります。 この場合は、気持ちが大きいでしょうね。寝ようと思うと寝付けないで、寝たくないとき眠いようですから、寝付きたいときはわざと起きようとするか、羊を１万匹ぐらいまで数えるのも良いかも・・・
その他の回答 (4)
- macross7
- ベストアンサー率20% (39/190)
今は「瞬睡」の日々ですが、私も以前不眠症気味の時がありました。 その時に効いたのが、「自己催眠もどき」 瞼を閉じると、その向こうに何かが見えませんか？ヴィジョンのような、渦まきのような、色があるような、ないような..... その映像を追求するんです。なんつーか、「予知」でも見ているような気分で。 なんだろ、なんだろ、あれはなんの形かな、何か見えるかも.... なんてやっているうちに眠れるという訳です。 ははは。馬鹿みたい？でも効いたんだよー
お礼
おもしろそう！私そうゆう庶民的な？(失礼ですけど)こと好きです。 お手軽でお金もかからずいいですね。どうもありがとうございました。
- nyannkiti
- ベストアンサー率15% (3/20)
熱いお茶と甘い物を食べる！！ 眠れない・・・というときにはズバリこれ！！ といっても自分の場合はこれが最適です よく疲れるとぐっすりと良く眠れると言いますが 逆に少し疲れをとって寝るのも良いと思います 甘い物で疲れを取り、熱いお茶（熱ければ何でも良い）で一服してみましょう 精神面でみてみると 自分の場合、明日のことより 今日あった出来事を思い出しているといつのまにか寝ています。 その日の良かったこと、嫌なことを思い出すと眠くなってきますよ。 参考程度に一度試してみてください。
お礼
私甘い物と熱いお茶が大好きなんで試してみる価値ありですね。 ちょっとおばちゃんぽいけど。私の場合食べ過ぎないように気をつけますね。 ありがとうございました。
- pfm
- ベストアンサー率39% (292/737)
ナツメを食べるのはどうでしょう？漢方でも大棗（たいそう）として使われます。これを食べてすぐに効果は出ないかもしれませんが、安心はすると思います。体にいいものなのでお母さんにもあげてください。漢方か中華料理のお店にあると思います。
お礼
よさそう！体にいいものって言うだけで嬉しくなっちゃいます。 お母さんは食生活が悪いんであげてみますね。 ありがとうございました。
- 6697
- ベストアンサー率20% (63/308)
こんばんは！ 今夜も目がばっちりかな。 部活から帰ってから、１時間寝たからといって夜に影響は少ないと思うんですが。昼の寝覚めに何をするかでまだ眠い！ となってしまうんです。 何かやりたいこと、楽しいことを予定しておくといいでしょう。何も予定がない、又はいやなことをせねばならない、といった状態では眠くなるわけです。 また、逆に夜は無理に寝ようとせずに勉強したり、固い雑誌（高校生なら、中央公論とか、文藝春秋とか、も読めますから）をよんだらどうですか。 見識が広がって、そのうち眠くなって一石２鳥です。 だまされたと思って文藝春秋の今月号（週間文春はダメ）を買ってきてみてください。どうしてもダメならお父さんかお母さんにあげればいい。試してね。
お礼
寝ることって深いですね。さっそく今晩からためしてみます。そして明日雑誌買って見ますね。なんだか今晩はぐっすり寝れそう。ありがとうございました。
関連するQ&A
- 睡眠について
現在高校生なのですが、15歳ぐらいになってから睡魔が襲ってくることがあります。 午後の時間になるとほとんど眠気があり、昼寝をしてしまったりすると、 夜中に寝つけず結果寝るのは午前2時ごろとなってしまい、 朝起きるのが苦になったり、起きるのが午前10時過ぎてしまう、 ということが度々ありました。 現在成長期でもありますし、楽しい青春時代を全うをしたいのですが、 大切な時間を昼寝ごときで失ってしまいたくないのです。 昼寝をすると、なんともいえない後悔が襲ってきて、 夜寝るときにそれについても深く考えてしまい、余計に寝つけません。 昼寝しちゃう→夜寝れない→朝起きない→昼寝しちゃう→また夜寝れないの流れが出来上がってしまってきています。 今現在夏休みだからまだ構いませんが、夏休みも充実したものにしたのです。 最近の生活リズムは 朝7～8時に起床、時折9時～10時、お昼ご飯を食べてしばらくして睡魔に襲われ、午後を過ごす。午後は遊びに行ったりもする。時折午前中から遊びに行ったりする。 といった感じです。 よいご回答を宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 寝つきが悪く、早起き
一ヶ月程前から夜寝つきが悪く、朝は４時とかに目が覚めてしまいます。その為昼間眠たくなって昼寝をしても１０分で目が覚めてしまいます。夜もウトウトと１０分程で目が覚めてしまいそれからなかなか寝れません。 午前中は活動的に動けるものの、午後からはなかなか体が動きません。その他に体の異常はないんです。いったい何なんでしょう？病院とかに行った方が良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 昼寝しないと居眠りしそう…
自分は20代後半の男で痩せ型です。昼食後はなぜか眠たくて頭痛が起きてしまうので、仕方なく職場のデスクで寝ています。昼食後の眠気が就寝前の眠気よりもきつくて、目を閉じたら2～3分で寝ていると思います。自分は朝型人間なので深夜まで起きているのはあまり好きではありませんが、例えて言うなら昼寝しないことは、午前四時まで起きていることよりも自分にはきついです。午前中は眠いというよりは多少前の日の疲れが残っているという日が多い程度で、眠たいというわけでもありません。でも、朝とても寝起きがいい日でも必ず昼食後は昼寝をします。睡眠時間は平均6時間で寝つきはいいんですが、朝起きた時の熟睡感は6～7割程度で、「時間的に寝たりなかったな～」と思うことはしょっちゅうですが、それなりに疲れはとれていると思います。一人暮らしなのでいびきをかいているかどうか確認できませんが、年がら年中鼻炎で多少鼻づまり気味なので、多分いびきかいてます。割と定期的に運動はしているので、熟睡しないような体質でもないと思います。食事も三食きちんと摂っています。お風呂は毎日入っています。でも長湯はできないほうなのでちょうどいい湯加減で5分程度しかお湯にはつかりませんが、入浴剤を入れているので体は温まっています。夜は12時頃に寝ていて、たまに夢を見たりはします。ちなみに、ドライブに行ったときなんかは眠たくても昼寝しなくても我慢できるんです。あと、自分は昼寝（午後1時程まで約30分）をした後は体がスッキリしているので、午後2～3時頃に睡魔に襲われることはほとんどありません。自分は睡眠時無呼吸症候群かと思いましたが、それだと午前中から眠いらしいのでちょっと違うかなと思ったんですが、どうすれば昼寝しないですむようになるんでしょうか。または昼間に頭痛が起きなくなるんでしょうか。詳しくいっぱい書いてしまいましたが、いい対処法があれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 8ヶ月になりますが、夜何度も起きてしまいます・・・
母乳で育てています。8ヶ月にはいったばかりの女の子です。 日中もたくさんあそんで、離乳食も食べて午前・午後・夕方とお昼寝をします。 夜はだいだいいつも9時ころには寝ますが、おっぱいを飲みながら・・・ そして、２・３時間たつと泣きます。 抱いてみたり、居間につれてきてみたり、子守唄を歌ってあげたりしてもだめで、結局おっぱいを飲まないと寝ない、泣き止まないんです。 夜鳴きとも違うような・・・ そして、朝方も何度もおっぱいなのか？泣くんですよね～ みんな、こんなもんなのかな？4月から仕事も復帰で夜寝れないのがつらいです。 教えてください！
- ベストアンサー
- 妊娠
- 眠気と昼寝に関する質問
１．珈琲以外に眠気を覚ます方法があったら教えて下さい。 ２．昼寝は１５～３０分とよく聞くのですが、私の場合 寝付くために一時間ぐらいかかってしまう体質で、 そんな短時間に仮眠ととるなんて事が絶対に出来ま せん。何か上手な昼寝のとり方があったら教えて下 さい。 ３．１５～３０分で昼寝をしてるという人は本当に寝て るんですか？ただ目をつぶって横になりながら、何 か考えたりするっていう事なんでしょうか？ ４．寝つきが良くなって熟睡も出来る方法があったら教 えて下さい。（ドリエルを飲んだときには寝付きが 相変わらず悪かった上に、次の日は一日中眠かった です。） ちなみに、私の睡眠サイクルは、１１：００～０：００ぐらいに布団に入りますが、なかなか寝付けず、実際に眠りに付くのは順調な時で１：００．下手をすると５：００とかになっちゃいます。そして、朝は７～８に起きます。 そして、１０：００～１３：００に凄く眠くなります。そこで昼寝をしてしまうと、きっかりその間中寝てしまう事が多いです。（ちなみに、浪人生です。） 体質的にはロングスリーパーだと思います。寝つきが良くで睡眠が順調にいった場合、体が快適に感じる時にはだいたい９時間ぐらい寝た時です。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 夏休みのせいか、生活リズムが…
夏休みのせいか、生活リズムが… 私は今中学1年生です。 夏休みに入り、部活が忙しくなってきました。 午前中の練習が終わると午後は5時間以上寝れてしまうのです。 そのため、夜は12時すぎないと寝れない… というのが続きました。 1週間ほど前から部活が休みになりました。 疲れていなくても昼寝をすると、1時でも2時でも起きられます。 しかし朝は8時前や9時前にはピタッと目が覚めます。 たいして運動しなくても、昼間に睡魔が襲ってきて寝てしまいます。 それで深夜は寝れない・・・ この繰り返しです。 ですが最近は、昼寝をしなくても今日のように深夜起きることができます。 寝たいし、あさっては旅行で4時半に起きなくてはなりません… このままだと病気になってしまったりしないか不安です。 どうすれば良いでしょうか？
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 春休みに入ってから生活習慣がダラダラし過ぎてます。
春休みに入ってから生活習慣がダラダラし過ぎてます。 と言うのも、ほとんど外に出掛けずに家のベッドでゴロゴロしてるし、食生活もとても偏食で食べるタイミングや時間帯もバラバラです。 今日はとりわけ気になっていることを相談します。 私は睡眠時間がめっちゃ長くて、平均してもおそらく毎日10時間以上は寝ています。 大体午後に起きるんですけど、たまに午前中に起きることがあります。しかし午前中に起きると必ずと言っていいほど正午に眠気が来て、寝てしまいます。 ただの昼寝、と言えばそうなんですが、皆さんが思っている30分程の軽い昼寝ではありません。 私の昼寝は数時間以上に及びます。 ガチガチの睡眠です。 例えば午前8時に起きると、12時に必ず眠気がやってきます。 そして昼寝をして起きるのは15～17時です。 春休みに入ってからこんな生活をほぼ毎日続けているため、自分の身体が相当心配です。 特に、なぜ私はこんなに寝過ぎる体質なのでしょうか？ なぜ長時間昼寝をしてしまうのでしょうか？ そしてなぜこんなにも睡眠時間が長過ぎるのでしょうか？ 原因と治し方を教えてください！ 回答宜しくお願い致します！！
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 産後 夜眠れない
二ヶ月半の赤ちゃんがいます。 （二人目です） この赤ちゃん自身は割と寝付きが良い方だと思います。 今も夜は４～５時間まとめて寝てくれます。 ですが 私が夜眠れません。。。 （暑くて寝付けないとかではありません） 上の子が４歳、幼稚園は来年からでまだ家にいて お昼寝ももうしないので私もお昼寝は滅多にできず、 昼間疲れて夜は寝られるだけ寝たいのに 夜になると目が冴えてしまい・・・ それで昼間、特に明け方がすごく眠いです。 なんだか毎日昼間が眠気でイライラしてしまったり 悪循環な気がしています。 どこかおかしいのでしょうか？？ 産後と関係があるのかどうかも分からず 病院に行くほどのことでもなく・・・ いったいどうしたのか赤ちゃんじゃなくまるで私の方が 昼夜逆転したみたいな感じです。
- ベストアンサー
- 出産・産後
- 夜眠れない
２０代作家です。 夜眠れません。体が火照ってしまうようで暑くて眠れません。 ですが不思議なことに、昼間なら眠れます。 そうこうしているうちに昼夜逆転の生活になってしまいました。 夜型生活から朝方生活に切り替える良い方法がありましたらお教えください。 眠れない状態を具体的に言うと、 まず暑くて眠れません。それでも無理やり床についていると、 仕事に対するアイディアが浮かんできて、ワクワクしてしまい眠れません。 かと言って起きて机につくと頭がボワーっとして、仕事ははかどりません。 午前１０時と午後３時に眠気のピークが来ます。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 生後6ヶ月 夜頻繁に起きます アドバイス下さい
生後6ヶ月になる母親です。産まれてから一度も長く寝てくれた事がありません。こういう子は起きる子なのだから諦めるしかないとよく言われますが、それでもこんな事が効果があった。こうしたらよく寝た。などの皆さんの経験を元にアドバイスがもらえたらうれしく思います。午前一回、午後一回お昼寝をし（午前一時間、午後一時間半）、夜8時には寝て朝7時にはおきます。部屋もなるべく暗くし添い寝も効果はありません。マッサージなどもするんですが・・・。朝まで寝て欲しいとまでは思いません。せいぜい3.4時間でいいのでまとめてねてくれたらと思います。かなりしんどい毎日なので何か良いアドバイスあったらお願いします。
- ベストアンサー
- 妊娠
お礼
ほーあんまり神経質に考えないほうがいいんですね。 私視力が悪いんで寝起きが悪いことはそれなりにあきらめますね。 絶対に寝なきゃだめってあせってたんですけどそんなことないんですね。 ご丁寧にありがとうございました。