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下半身のぜい肉について
NCC-1701-Aの回答
- NCC-1701-A
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ボディビルをしています。 ３０分前後でウェイト（というかマシントレーニングですね）を終了という事ですが、これはそれだけの短い時間で一気に限界まで追い込んでしまうと言う高負荷な方法を採用されているのでしょうか？ひょっとしたらウォーミングアップ程度で終わっているのではないでしょうか？ 内股についてですが、レッグプレスの時にがに股でやってみる、がに股でスクワットしてみる、両足の間に適度な柔らかさの物を挟んで潰すように押し合ってみる、などが有効です。
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補足
一応、８～１２レップの重量を３Ｓ行ってるんですが、体調を崩し、２月に一度ジムをやめ、先月から復帰したんですが、８ヶ月ぶりのトレーニングで、１ＲＭはかなり低重量に落ちました。 ８～１２レップとはいえ、一般の方に比べると、かなりの低重量です。 がに股スクワットですね。 次回からのウエイトトレーニングに取り入れようと思います。 どうもありがとうございました！ あと、トレーニング終了して、バナナとホエイプロテインを摂取し、１時間後に昼食を摂るんですが、食後すぐに昼寝を１時間ほどするんですが、その程度の昼寝なら、脂肪になりませんよね！