ぶよぶよおなか、何とかしたいです

質問

出産後2年ほど体重計に乗っていない生活で
気が付くと８０キロになっておりました（泣）
通りで息子が私の腹の肉で肩まで上れる・・・と
楽天的になれない数字になって焦っています。

12月に5年ぶりぐらいに同い年の従姉妹と
会うのですが、たぶんデブを馬鹿にされます。
劇的・・とまでいかないのはしょうがないですが
目に見えておなかのでぶでぶだけでも
まともになる方法はないでしょうか。

子連れなので通うものは無理だと思います。
今はとりあえず「あるある」であった
スーパー三穀ごはんを続けていますが・・・

１６７センチ、８０キロ。
深夜型の生活で朝昼抜いて夜深夜食べています。
水は臭いのであまり飲んでいませんでした。
トイレも１日２回ほどしか行きません。

まだ何とかなるでしょうか？
アドバイスや体験談、効いた書籍などあれば
教えてください～！

回答No.3

bekky1 · ベストアンサー

＃１の方の言われるとおりですが、
運動時の心拍数１２０－１５０はきつすぎます。
継続できる、有酸素運度になりません。
１００－１２０での運動として、少しきつめのウォーキング40分以上は日課にしてください。
このときに、口呼吸にならないように、あくまでも鼻で素って、吐いてとコレを意識してウォーキングです。
口でハーハーやるようではダメです。

これで、やせると思わないで、
タダの食事制限ではリバウンドします、そのための「リバウンド予防」のウォーキングだとお考えください。

やせるのは、あくまでも、「食事制限＝カロリー制限」です。
理論的には、一日の摂取カロリーをどこで「ドカ喰い」しても制限カロリー（１５００）であればいいのですが、夜の一気食べ分はカロリー消費することなく、一度蓄えられてからのエネルギー消費になるので、日中がつらくて、活動が押さえられてしまうでしょう。

まずは、カロリー計算で１５００．
おおよそを目で覚えてください。
ソレを3食に配分。　これは、好きなように分割しても
いいですが、朝：昼：夜の朝に必ず３００以上は配分してください。
午前中が活動的に過ごせます。

トイレ2回は少なすぎます。
尿を含めてということならなおさらです。
あまりに濃い尿をろ過精製するとするなら、腎臓にも負担がかかりますので、お茶を飲むことをお薦めします。
冷たいお茶は結構飲みやすいです。
利尿効果もありますので、最初２ｋｇは減るんじゃないでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
朝尿をして夜便をする・・くらいです。
家事や世話をしているうちになんだかトイレに行かないスタイルになってしまいました。

自分のために何か出来る時間が
子供が寝た後になってしまうので
深夜ウォーキングに出ることにはなると思うのですが
夫にからかわれたらムカつくなあと
ちょっと心配です（汗
でもウォーキングが大切なのですね・・・
元から口呼吸でそれが嫌なので直してしまいたいものです。

回答ありがとうございます。

回答No.4

NCC-1701-A

何が何でも12月に・・というのならそりゃ可能でしょうが、とても健康とか将来の事とかを考えたらオススメ出来る方法はありません。

また、例えそれをやったとしても、今の質問者さんの感じでは、その後あっという間にリバウンドしてしまうでしょう。

ですが、このことを良い機会にして、生活を見直し正常な体型に近づけていくような地道な改善を行ったらいかがでしょう。

お礼

痩せられなければ、痩せられないでいいと思ってました。美人ではないのでムダな努力よりも今が幸せならいいかなあ　と。適当な人間でスミマセン

回答No.2

sunbura

私が今、明日からでもやってみたいダイエットは、雑誌で紹介されていました「夜だけゼリーダイエット」です。
３２００人が３日で効果を実感。ってこれすごくないですか？
朝と昼は好きなものを食べ、夜だけ100kcalに抑えるというもの。「ウィダーinゼリー」などを食べ、後水を飲んでゼリーをお腹の中で膨らませるので満腹感が得られるとのこと。
一緒にがんばりませんか？

参考URL：

http://health.biglobe.ne.jp/colum05/item64.html

お礼

これは面白そうですね。
でも「◎だけダイエット」は家族で必ず夜は
食卓を囲んで同じ内容のゴハンを食べることに
決まっているので（団欒のため）
ちょっと難しいです・・・
回答ありがとうございます

回答No.1

inaken11

はっきり言います。
三穀ご飯では痩せません。結局食べてますから。

何とかするには、軽い食事制限（腹七部）と、有酸素運動になっちゃいます。
有酸素運動は、ウォーキングやジョギングを、心拍数１２０～１５０に保ち、４０分以上続ける事です。
これを、週５日、３ヶ月続ければ、他人に認知されるほど痩せます、あなたの場合。

食材にこだわっても無意味です。
原因は、食べ過ぎと運動不足が主ですから。

お礼

ウォーキングにそんなに効果があるんですか！
実は同じマンションのオバサンたちが毎日
ウォーキングしているのですが私より太って見え・・・

言い訳と思われるかもしれませんが
子供がいるので40分間「外出」が出来るか不安です。
とりあえず駅まで４キロ行くのに毎回バスかタクシーでしたが歩いて行こうと思います。
回答ありがとうございました。