あそこの締まりをよくする方法

質問

ずばりです、膣の締まりをよくする体操やストレッチ（？）などあったら教えてください。なるべく道具は使わなくて済む方法、あと一人で出来るやつ

回答No.9

misadesu

私は、ただ、単純に意識したときとかに、膣を締めています。

後、おしっこするときに、きつく締めながら、ちょろちょろ出すこともしたことがあります。

回答No.8

hana88

育児の本にのっていたものを紹介します

足を肩幅に開いてテーブルに手をつき、背中や首をまっすぐのばす
全身の力を抜き、肛門を締めて5.6秒保つ
肛門を緩めたら、膣を締めて5.6秒保つ
これを一日40.50回くらいやるということです

膣のゆるみは骨盤底筋肉のゆるみが原因だそうです
その本には出産後戻りがわるいと性生活の不満につながる・・とか親切に？かいてありました
これだったら暇をみてできるのではないでしょうか？

回答No.7

j30

前の彼女に聞いた話なんですが、オシッコをするときに出してはとめる！
出しては、とめるということを繰り返してると締まりが良くなると言ってましたよ。途中でとめるのは、ちょっと難しいかな(^^ゞ。

回答No.6

sirotarou

たしかテレ朝のトゥナイトって番組でやってましたよ。
番組のＨＰとかにのってないのかな～？
肛門をしめながら運動するといいみたいですよ。

回答No.5

noname#678

人から聞いた話ですが、アキレス腱が発達している人は、
あそこの締りがイイと聞いたことがあります。
あながち嘘ではない？？と思いました。
理論的な真偽は分かりませんが、自分は信じています。
アキレス腱を発達させるには、ジョギングなど足を使う運動をよくすればいいのでは？？とすると俗に言うカモシカの様な足の人はかなり締りがイイのではないでしょうか。
エアロビもいいかも知れませんね。

勝手な憶測、お許しを。。。

回答No.4

myeyesonly

こんにちは。ちょっと目的は違うのですがいいトレーニングがありますのでご紹介します。↓

参考URL：

http://www.so-net.ne.jp/ClubHouse/room/party_room/log/2001063/messages/231163.html

回答No.3

bingbingcock

こういうのはＳＥＸを想定しての事でしょうから，運動を行う時もＳＥＸ時における体位・・を想定するとようございます＾－＾。
　私がお勧めしますのは，両膝の間にまくらなどをはさみ，太ももで「ギュ～～」っと締め付ける運動でございます。
　バイクに乗る人なら分かる＜ニーグリップ＞を鍛えるのです。
　もちろん先のお二方もおっしゃっていますように，オシリの穴を締めたり，おなかの力を入れるなどを同時に行いましょう。
　それを「正常位」「騎乗位」「バック」の体制でそれぞれ行います。
　もちろん本番で彼氏の身体を太ももで締め付けて構いません。
　常に膣の締まりを，そこの筋肉に効いているように意識して運動を行ってください。
　ENJOY SEX^-^/.

回答No.2

iipzem

私の体験ですが　
エッチの時　お腹に力を入れると良いですよ。
はっきり言って、彼が少し早漏になったくらいです。
お尻に力を入れる特訓もしましたが効果ありです。

回答No.1

sarasasarasa

簡単ですよ
お尻の穴を締めるだけです
肛門と膣とは数字の８の関係の筋肉ですので、肛門を気がむいたときにキュッキュっと締めたり、ギューと締めたりしてたら筋肉が増強されてきますからね
回数とか時間とか気にせず仕事中でもＴＶ見てる時とかにやると負担にならないでしょ
がんばって締まりのいい女になってください
女もやっぱ筋肉やね(^^ゞ