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水を飲むこと
水を飲むことって体にいいのですか？？ 良く１日２リットルなどと聞くのですが・・・。 人よりもトイレに行く回数が少ない気がしたのと、 ダイエットにもなるかなぁと思い 最近水を飲むようにしているのですが、 本当のところはどうなのでしょうか。
- piano07
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
再び＃５です。気になってちょっと調べてみました。 まず水を飲むことでダイエット効果を得るには体重1kgにつき100ｇの水分が必要だそうです。例えば45kgの人なら1日に4.5リットル！ なんでもモデルさんがエクササイズもしつつ1日10リットルの水を飲みつづけたら1ヶ月で体重が4kg減ったとか？(←根性ありますね～) それから軟水では意味が無いのか？ですが・・・ナトリウムが少なくカルシウムとマグネシウムが多く(基礎代謝を良くする)かつカリウムも入っている(摂り過ぎた塩分を外に出す)という理由から軟水よりも硬水の方が効率が良いそうです。
その他の回答 (9)
生命維持に必要な水分は、1日に最低1リットルは必要といわれています。 通常の生活では２リットル程度の水分補給は何も考えずに行っていると思います。 一日にどのくらいの水分を摂取しているか気になるのならば、普段使っている湯飲みやコップに何ミリリットル入るか計ってみて、何時に茶を何杯飲んだとか缶ジュースを飲んだとかメモをつけてみれば、一日の水分摂取量を把握できます。（ただ、メモをつけるに場合において、酔っ払ったら何杯なんて数えられないのが欠点です） メモした結果を表計算に入力すれば１日平均や偏差、グラフ化も簡単に集計できるとおもいます。 ダイエットを考えているのならば、朝一番の体重を記録したり、デジカメで献立日記をつけてみるのもいいと思います。 日本人の太っている体形と標準体型では、何れも欧米では何れも標準体型と考えてもいいぐらいの体重差しかないです。 ゆえに、ゴーストバスターズのマシュマロマン以上に太った巨漢体形でもない限りは、肥満に言われている健康常識を真に受けるのは不適切でしょうね。 また、皮下脂肪は免疫の働きに重要だとも言われてはじめていますので、無理なダイエットは体調を悪くするだけです。
お礼
回答ありがとうございます。 一度自分がどのくらい水分を取っているのか知るのもいいですね。 私は太っているというよりも、最近食べすぎで（特にお菓子）以前よりも体重が増えてしまったので それを元に戻したくてダイエット（？）を考えています。 チョコの美味しい季節なんですよね^^;
- na10ru
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はじめまして。私も人よりトイレに行く回数が少ないなぁ～と思ったのと便秘ぎみだったんで２リットルではないんですが、お風呂上りと寝る前、朝起きてすぐにコップ１杯ずつ飲むようにしています。効果が出るのに個人差はあると思いますが便秘の方は改善されました。最近では、お風呂上りに飲む水の量がコップ２杯になりました。２リットル飲むのは大変だと思いつつも、飲めるようにしたいと思って水を飲み続けていきたいなぁと思っています。人間の体の約70％は水分なので水を飲んで体をその状態に維持するのは大事なことだと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 便秘解消はよいですね。 そういうこともあって 水を飲むと痩せると言われるのかなと思いました。
- ecco90210
- ベストアンサー率22% (315/1382)
こんばんは～☆ 私の亡き祖父は、毎日水を２～３リットル飲んでましたよ。 私が小さい頃は、ビールの空き瓶に水を入れ冷蔵庫に入れて、ちょくちょくラッパ飲みしていました。 そのお陰か、８６歳で亡くなるまで一度も病院へ言った事がなかった病知らずな人でしたよ。 因みに死因は風邪から来る肺炎でしたが、病院側曰く、『何かキッカケが無いと死ねないから・・丁度お迎えが着たんでしょうね～』夕飯たべて、眠るように亡くなりました。 祖父がしていた健康管理は水を飲む事だけでしたので、あなどれないな～水・・って家族でしみじみ思いましたよ～。
お礼
回答ありがとうございます。
もちろん水分の摂取は必要です。 しかし、飲めば飲むほどよいというものではありません。あまりに大量の水を飲み続けると、水分を排泄するための腎臓に負担をかけます。 2リットル程度の水分なら、小分けに摂取するのは適切な範囲でしょう。 －－－ なお、大量に汗をかいた場合は、市販のスポーツドリンクを水で2倍程度に薄めたものが向いています（薄めると不味いのですが、実は、スポーツドリンクはそのままでは我々一般人には濃すぎるのです）。
お礼
回答ありがとうございます。 夕食時にいっぱい飲むので 夕食後はトイレが近い・・・。 負担をかけないようにもう少し考えて飲みます。
- sai512
- ベストアンサー率34% (247/718)
以前テレビ番組でやっていましたが・・・ モデルさんが体系維持の為に1日に2リットルの水を飲んでいるとかって聞くのは単なる水道水ではなく、ヴィッテル、ペリエなど硬水と呼ばれるヨーロッパのミネラルウォーターだそうですよ。 水道水をペットボトルに入れて持ち歩きガブガフ飲んでる友人も確かにいましたが・・・。
補足
ミネラルウォーターを飲んでるのですが、 硬水ではないです^^; クリスタルガイザーなどの軟水もしくはアルカリイオン水です。 硬水のほうがよいのですか？というか軟水では意味がないのでしょうか？
- kewpiehoney
- ベストアンサー率26% (12/46)
以前同じような質問に回答しました。 http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1043728 お水は、 1.満腹感を早め、食欲を抑えてくれる。 2.汗や尿として老廃物を排出してくれる。 3.胃や腸を刺激して便秘を解消。 4.基礎代謝が上がりやせやすい体に。 5.ミネラル摂取でバランスよくやせられる。 6.ストレスが解消され、ダイエットが持続できる
お礼
詳しい回答ありがとうございます。
- nitto3
- ベストアンサー率21% (2656/12205)
単なる水ではだめだそうです、生理食塩水程度の塩分を含み レモンなどの酸を少し、栄養素として蜂蜜など、特にスポーツで汗をかいた時など。 その他食事時にお茶を沢山飲むのもいいのかな。
お礼
回答ありがとうございます☆
- merry-wether
- ベストアンサー率22% (179/783)
基礎代謝がよくなるそうです。特に寝ているときは汗をいっぱいかくそうなので、朝たくさん飲むと良いみたいですね。
お礼
基礎代謝がよくなるのはよいですね。 私基礎代謝悪そうなので・・・。 回答ありがとうございます。
- ururai
- ベストアンサー率13% (89/674)
ひとそれぞれだと思います。 一般的には１日２リットル程度なら飲んだほうがいいかもしれません。 しかし、体質等もありますから、かかりつけの医師に相談するか、試してみて、なにか不都合、たとえばおなかの調子が悪いなど、ありましたらご自分で調整するのがいいです。
お礼
回答ありがとうございます☆
お礼
回答ありがとうございます。 体重１キロにつき１００グラムの水とは・・・ 無理です^^: 気休め程度に軟水ではなく硬水を飲みます。