唯一の楽しみすら奪われた

質問

強迫性障害で一日中強迫行為に苛まれています。
一日の生活が寝ているか食事しているか強迫行為をやっているかのどれかしかなくなってしまい何もすることができません。
食事をしながらYouTubeを観ることが唯一の娯楽でしたが、最近スマホを観ながら食事をすると気持ち悪くなったりイヤホンしながら観ているのでちゃんと味がしない、息苦しくなったりするので観られなくなってしまいました。
パソコンだとYouTubeの画面を好きな大きさに変えられるのでまだいいのですがスマホだと画面の大きさが変えられないため、目からの距離が画面のサイズが合っていないのか、観ながら食べるとすごく体力を持っていかれるし食べた後具合が悪くなります（イヤホンしていることも大きいと思いますが）
昼食は自室で食べているためパソコンでならまだ観られるのですが、夕食はリビングで食べているため観るならスマホで観るしかありません。
家族と時間をずらして摂っているため観ること自体は自由ですがリビングで音を出すと家族に迷惑がかかるし内容を見られたくないためイヤホンするしかありません。
スマホだと画面も小さく疲れるのですが…
ここ１週間くらい夕食のときに動画を観るのをやめ何もせずに何も観ずに黙々と食べるようになったのですが葬式のような気分というか病気のことや将来のこと自分の現状などを深々と考えてしまい動画を観ていた頃より病むようになりました。
希死念慮も増したように思います。
毎日常に強迫行為をし続けてそれが終わったら動画を観ながら食事というのを繰り返していたので自分の向き合う時間や物事を考える暇すらなく慌ただしかったので、清々しやっとゆっくりできたという気持ちもないわけではないのですが、食べる直前まで強迫行為をやり食べ終わったらまたやらなければならず、そんな中黙々と食事をするだけというのが苦痛でたまりません。
何のために生きているのか益々わからなくなり死にたくなります。
今まで嫌な気持ちを紛らわすために必死に画面に張り付いていたのだと再認識しました。
別に動画を観る時間を取ることができれば食事中に根詰めることはなくなりますがとてもではないけれどそのような時間は取れないのでこういうことになってしまいます。
様々なジャンルの動画を観てきて得られたことがとても多いですがわざわざ動画を観るために時間を費やすのは勿体無いと感じます（取りたくても取れませんが）
でもそう感じるということは本当は動画なんてその程度で自分にとってそれほど重要ではなかったのかなとか思う自分もいます。
矛盾していますが…
何もせずに食べることで以前より味を感じたり満腹感が出て少量で済むようになったり全くメリットがないわけではありません。
ただ唯一の娯楽がなくなり以前より鬱々として今後どう生きていこうとか死にたいとか常に考えるようになってしまいました。
強迫行為を頑張ったら動画を観られる！と騙し騙しで生きていたので…
本来なら強迫行為を減らし娯楽を増やしたいのにその逆へ向かってしまい辛いです。
自分の本心に従って生きることができません。
食事中にラジオや音楽を流すという手もありますがどちらも煩わしく感じてしまい自分にはYouTubeが合っているようです。
イヤホンなしだと家族にも迷惑がかかるし内容も聞かれたくありません。
他にハマれるような趣味があればYouTubeに頼らなくてもやっていけると思いますがそのような物が見つからないし時間も取れません。
ながら食べをやめ気づけたことも多かったけれどこの生活を続けることがとても辛いです。
本当は食に集中すべきだとは思いますが…
食事中の雑念や鬱々とした気分とどう向き合っていったらいいでしょうか？
ただ黙々と独りぼっちで強迫行為を熟す毎日で死にたくなります。

回答No.3

karawane

Exacters（＝正確型）Checkers（＝確認行為）Washers（＝洗浄強迫）etc.
の OCDの症状があるのですが……私個人的には、
OCDの原因は、瑕疵や齟齬等で
人間関係に何らかの不自然さが存することにあると
感じております。

真の原因は、
アナタ様自身にしか判然としない
部分がありますので、丁寧に、
原因を見つけ出して、クリアすることを
お勧めしたいです。

「マインド・マップ」「特性要因図」は、
メンタル系のテーマにも対応する有力なツールですので、
活用してみてください。

不潔恐怖の女性の手を
強引に便器に触れさせようとしていた
精神科医がおりますが……その女性は
泣き叫んで拒否していました。その病院の
トイレは、キチンと清掃されていて、清潔な
便器なのですが……《便器は不潔》という
先入観 & 固定観念に
強烈に支配されていることが
拒否の主因なのでした。

円満な人間関係が構築されていて、
負の感情エネルギーがヌル（＝ゼロ＝零）であれば、
有意義な日常生活が可能になる筈です。

アナタ様がフレキシブルな
価値観・美意識で暮らせるようになることを
祈って、おります。

以前、出会った不潔恐怖の人は、
ホテル・旅館のベッド・トイレ等々には
恐怖感がなくて、自身の身の周りに
不潔恐怖感が存すると云ってました。
実に不可思議に感じました。

Buona Fortuna！［＝Good Luck！＝薩婆訶（そわか）］
Ciao.

回答No.2

nagata2017

通院はされていますでしょうか ?
薬をもらってもすぐに効くわけではないのですが　やめずに続けていれば　いつかは寛解するときが来ます。
あきらめないでください

回答No.1

AlexJenifer

「昼食は自室で食べているため」
「家族と時間をずらして摂っているため」

では夕食も自室で食べればいいのでは？家族と一緒に食べているのならともかく、どうせ時間をずらして一人で食べているんなら、いっそ自室でパソコンでみながら食べる、というのを試せばいいではありませんか。一人で食べるのに、それがリビングでなければならない理由、何かありますか？