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デブエット
160cm23.5kg→24.5kg 少しでも太ろうと思ってデブエット中です。 今までは夕飯はお菓子を4口くらい食べる程度でしたが、 先日から量を増やしました。 胃が苦しいですが頑張ります。 何かアドバイスをお願いします。 昨日 朝：なし 昼：ジョナサンのミックスグリル目玉焼き、ライス普通盛り、ドリンクバー6杯 おやつ：スニッカーズ1本 夜：チーズケーキ40g、クッキー2枚、ブラックサンダー1個、スニッカーズ1本
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- 評価お願いします。
身長：155cm、体重：58kg、体脂肪率：22%、性別：女、年齢：30歳 ●ある一日の生活● ＜朝＞ 白米茶碗1杯、大根と肉団子の煮物、スクランブルエッグ、豆乳（マグカップ1杯） ＜昼＞ 納豆トースト（納豆1パック、食パン8枚切を1枚、スライスチーズ1枚）、ワカメサラダ、フルーツヨーグルト（バナナ1/2本＆リンゴ1/4個＆プレーンヨーグルト無糖）コーヒー（ブラック砂糖なし） ＜夜＞ 豆腐入り野菜炒め（エノキ、細切り昆布、チンゲン菜、豆腐1/4丁）、野菜の味噌汁、お茶 ＜おやつ＞ 基本的には「なし」 空腹を満たすためにところてんなど食べる時もあります。 ＜運動＞ ・ラテラルサイトレーナー30分＆筋トレ15分 ・半身浴30～40分 ・散歩（ベビーカーを押しながらゆっくりと）60分、 ・その他、掃除洗濯など 中学頃から体重60Kg台となり、何度かダイエットを試みましたがいつもうまくいきません。 子供が生まれさらに太ってしまい、夏までに痩せることを決意しました。目標体重は48kgです。 3月半ばよりダイエットを始め、現在-6Kgです。 ここがよくない、ここを改善したら良いというのを皆さんに指摘してもらいたいです。 よろしくお願いいたします。
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