ダイエット

質問

食後に運動は良くないといわれてましたが今はした方がやせるといわれてますが（適度な運動）どのくらいがいいのですか？筋トレ２０分した後に軽く３０分ぐらいジョギングしても大丈夫ですか？やりすぎですか？それとも全然足りないでしょうか？

回答No.1

BUN910

専門家ではないので参考程度に。
食後(直後)の運動は避けた方が良いでしょう。
消化するために胃の方へ血液が多く流れていってます。

運動は、男性は無酸素運動(ジョギングなど)、女性は有酸素運動(ウォーキングなど)が良いとされています。
どちらも筋力をつけるための運動です。
筋力をつけると燃焼効果があがります。

ただ、筋力をつけたことで体重の減りは思ったほど大きくありません。
筋肉は同じ量でも脂肪の3倍の重量がありますので。
体重で一喜一憂せず、身体のしまり具合で判断しましょう。