気軽に運動できない時

質問

健康維持には食事、睡眠、運動です。
気軽に運動できない時どのような運動をしますか。

回答No.4

mario0529 · ベストアンサー

１肩の力を抜き背筋を伸ばし足を肩幅に開いて立つ。
２両足のかかとを上げる。（2〜3cmから始め少しずつ高くする体調や慣れに伴い高さを調節する。）
３両足のかかとを床にストンと落とす。これを繰り返す。というかかと落とし運動をします。

お礼

ご回答ありがとうございます。

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回答No.5

mario0529

階段昇降をします。

お礼

どうもありがとうございます。

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回答No.3

chiychiy

こんにちは

スクワットが定番だと思いますが
ラジオ体操はいかがでしょうか？

全身満遍なく動かしますから
第一、第二を続けて行うといいと思います。

因みに、人は腕を肩よりも上げる習慣が余りないそうです。
そういう意味でも理にかなっていると思います。

https://www.youtube.com/watch?v=k9omV9nAhds

https://www.youtube.com/watch?v=dzQIMo-Xvyg

お礼

ご回答ありがとうございます。

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補足

運動に関して研究は進んでます。テレビ体操やYouTubeにダイナミックストレッチなどもあります。
https://youtu.be/qfgMAEYcjEY?si=DHKLHZgGU9udiwt-
https://youtu.be/wZxo4c7Oo00?si=qmjmDYi6zSjGANKW

回答No.2

takochann2

どうして運動ができないのかが書いていないので考えようがない。

補足

https://youtu.be/F5DMNBAKdOU?si=isuQ5Qw0coVq0Dd5

回答No.1

tetsumyi

腕立て伏せと片足スクワットです。
https://diamond.jp/articles/-/324584?page=2

お礼

どうもありがとうございます。

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