ストレス解消 なにをしても依存傾向

質問

スケジュールが立て込んだり、ストレスのたまる状態が続くと、息抜きがしたくなるのですが、

わたしの場合はそれがゲームです

ゲームしない期間はなにも影響ないのですが、ゲームを始めると徹夜してしまうなど、没頭しすぎて、日常生活に影響します。

たとえば、ゲームじゃなくて、他のことで息抜きしようとしても同じことが起きると思ってます。なにをしても依存傾向にあるのです。

ストレス解消、息抜きすらまともにできないので、疲れてしまいます

どうしたらよいでしょうか？

回答No.4

karawane

余裕のあるスケジュールにしたり、
［ストレスは人生のスパイスである。　　（Hans Selye）］
といった感じで、ストレスとのお付き合いを
デザインしてみませんか。

私の知り合いの東大の先生は、
短時日の外国旅行 or 国内旅行を
スケジュールに組み入れてました。

父島で邂逅した『太陽の季節』の作家さんは、
滞在中、諸種のことを行っているのを
見かけました。有意義な時間の
使い方……時間の使い方が上手であると
感じましたが。

日常生活に影響してしまうほど
没頭し過ぎてしまう……のを、
どのように改善するか、
アナタ様には、受け容れ難いこと、
認め難いことが有るということは、
ないでしょうか。有るとしたら、先ずは、
それをクリアすることを
検討してみませんか。

ふろく：
『精神科医が教えるストレスフリー大全』

廃棄 or 売却などで、
ゲームとの、
ご縁は、断てないのでしょうか。
或いは、30分間行うといったように
時間を限って行うことは
ダメなのでしょうか。そうならば、
何故、ダメなのかを「紙」に
書き出してみませんか。

アディクト的な状況ですと、
「独立行政法人　国立病院機構　下総精神医療センター」
http://shimofusa-pc.jp/index.html
「独立行政法人　国立病院機構　久里浜医療センター」
http://www.kurihama-med.jp/index.html
「赤城高原ホスピタル」
http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP/
のような病院でないと難しいかもしれません。

10週間程度の入院で
改善する療法が存在する
ようですので……検討してみませんか。

でもまぁ現実問題、生活に支障があっても、
大きな破綻 or 崩壊がなく、暮らしが
継続されているのであれば、
特に、無理して改善などしなくても、
現状のスタイルを続ける方法も
選択肢になり得ますよね。

All the Best.
Adieu.

回答No.3

tabey0okome

最近はゲーム依存を改善するために心療内科にかかる方が増えています。
めずらしい傾向でないので、気軽に心療内科にかかってみてはいかがでしょうか。

今は昔と違って体の不調で内科にかかるように心の不調で心療内科に気軽にかかれます。

回答No.2

noname#261723

頭の疲れをとるには睡眠が一番、好きな香りの入浴剤を入れた風呂にゆっくり浸かって、たっぷり寝ましょう。朝早く起きて日光を浴びながら軽い運動をすること（散歩など）や、ストレッチなども疲れをとるのに役立ちます。

回答No.1

tabey0okome

料理してみませんか？今はレトルトカレーや麺を茹でるぐらいしか調理しない人でも、おすすめしています。

料理はまず何を作ろうか、そのためにはどのような食材が必要か、それならどこに買いに行こうか、買ってきたものを料理する方法はどうしようか、よしじゃあ料理スタート！

この過程をゲーム感覚で楽しんでみてはいかがでしょう。まずはお米を炊いてお味噌汁を作る、主菜はどうする？お刺身買ってくる？焼くだけのハンバーグ焼いてみる？

ハンバーグのたれはどうする？ケチャップ？大根おろしてみる？試してみてください。料理に口に合わないことはあっても失敗はありません。

お味噌もお米も色々な種類があります。お味噌の種類でも味は変わるしお味噌汁のちょい足しを色々試してみるのも楽しいですよ。お米もデパートなど１合から買えるお店もあります。

もともとお味噌汁とお米はイライラを落ち着かせて平常心を保つサポートコンビです。レトルトのお味噌汁とパックご飯になる日があってもいいので、ぜひ試してみてください♪

補足

ごめんなさい、料理は毎日してます