愚痴・悩みが言えない

質問

愚痴や悩みがうまく言えません。
何か理不尽なことや悩んでいることがあっても、なかなか友人や彼女に言えません。
どうせ話すなら、友人や彼女を楽しませたいですし
そもそも恥ずかしくて、自分事を話せません。
愚痴や悩みを話そうとしても、話したい意欲が急になくなります。
「そんな重要な事じゃないからいっか」と急に冷めてしまいます。

それがつもりに積もってか、22年間の人生で鬱のような期間が2回ほどありました。
結局悩みを誰にも話さないので、「悩みとか愚痴とか全くなくて、人生楽しそう」とよく言われています。複雑な気持ちです。

彼女に「悩みとか愚痴ないの？」とよく聞かれますが、「ない」と答えてしまいます。
たまに私を信頼していないのではと詰められますが、信頼しています。
ただ悩みや愚痴をいうのは、自分にとって信頼とは別問題な気がします。

せめてもの解決策で、本を読んで空想するか、このようなサイトで愚痴や悩みを言うという策がある次第です。
愚痴や悩みをうまく人に伝えるにはどうしたらいいのでしょうか。

回答No.4

薫子（@kao-ruko） · ベストアンサー

無理して話さなくていいです。

でも溜め込むのも体に悪いです。

日記を書きましょう。
絶対誰にも見せない日記に、
本音を思いっ切り書くのです。

誰にも見せないのですから
遠慮はいりません。
好きなだけドンドン書きましょう。

自分の内側のものを外側の日記に書き出すので、
書いた分だけスッキリします。

お礼

日記を最近書き始めました。
そこでもちょっと愚痴を言うのが抵抗あります。
それでもちょっとずつ試してみようかなと思います。
ありがとうございます。

回答No.6

makaay10

回答者の家庭はガチ目のＤＶで精神的な柱である母親の負荷がブラック企業真っ青レベル。頼れるキャパが家庭になく「寂しい・苦しいとか悩みを相談したいなんてのは弱い人間のやる事」って回答者は自分を洗脳して、小学生４年生には今のベースが出来上がった。まあ可愛くない嫌な子供ですね。今でも他人に頼るのを精神的に気持ち悪く感じてますし、回答者が年下に好かれても年上に好かれない原因の１つだったような気がしてますね。

回答者は彼女や女友達とかの女性が他者に救いを求めてても「そんなのは弱い人間がやる事」とは思わないし、わりと全力で動きます。でも質問者様同様に他人を頼らない。質問者様も彼女に「信頼してくれてないの？」って聞かれてますが回答者はフラれる原因の大半がコレ。質問者様が付き合う女性が優しかったり真面目なら質問者様に与え続けられる歪な関係をずっと心地よくは思わないとおもいますよ？時に苦しめてる場合もあるかもしれません。

質問者様の根本は変えられないかもしれませんが彼女に「私も質問者の力になれる！」って充足感を与える為に少しだけ相手を頼る努力をしてみてもいいんじゃないでしょうか？それが出来ないなら「◯◯がいてくれて助かってるよ」みたいな言葉をあげるだけでも相手の心の負荷は違うでしょうね。まあ他人の力を借りる努力ってのも少し歪な気がしますけど

回答No.5

zabusakura

うちの夫が、まさしくそれで、男が愚痴を言うなんてカッコ悪い真似
できないと思ってたみたいです。
結婚して転職して、物凄いストレスで普段、すごく喋るのに全く喋らなくなりました。夜は寝ずに仕事のことでブツブツと独り言。かと思えば
帰って、おかずを温めるまでが待てずに寝てたり、休みは、ずっと寝てるし週の半分は胃痛、残りの半分は下痢。

さすがに、まずいと思って夫と話しました。あのね、何を言っても嫌いにならないから全部、吐き出しなさい。と、で、とりあえず、家のお金全部（結婚したばっかりで、そんなにありませんでしたが）ぱ～っと使っといで。女遊びがしたければすればいいし、とりあえず気分転換しないとまずいと思うよ。と。
愚痴も受け止められないような女だと思われてる？と聞きました。

そうしたら、夫が「本当に全部、使っていい？」と二輪の中型の免許が欲しかったらしく、教習所に通いたいと。で、通い出して、それと同時に愚痴もこぼすようになって、元気になりました。

要は、「愚痴を聞くよ」が本当に受け止められるかどうかなんだと思います。夫は、今は嫌なことが有ったら、すぐ「聞いて！」というぐらい。全部、話して、こんなに楽になるんだって思ったと。

彼女なり友達に、本当に愚痴をこぼしても大丈夫か確認を。そして大丈夫だと言われたら軽めの物から話してみる。それは、見事に楽になるみたいです。

うちの娘とか姪は私に嫌なことを話したら、その日は、ぐっすり寝れて
次の日、気分すっきりなんだよって言うぐらいです。
姪が小学生の頃は弟に「お父さん、お願いだから、おばちゃんに（私）電話して！今すぐ話したい。」と電話してきてました。

お礼

自分を曝け出すには勇気がいると言いますが、まさにそんな感じですね。
ただ自分の場合、話してしまったという後悔の方が大きい気がします。

とはいえ、新しいことを始めてみるのはいいかもしれませんね。
ありがとうございます。

回答No.3

blazin

言えないのでは無くて、「言わない」のがあなたらしさなんだと思う。変な言い方になるけれど、愚痴や悩みをペラペラ吐露する自分自身をあなたは想像出来るか？それってあなたじゃないあなたに見えないか？自分じゃない自分になるにはどうしたら良いか？それを考えるのは現実的じゃない。もう愚痴や悩みが上手く言えない（言わない）あなたが定着している。そういう自分を受け入れて、丁寧に慈しんでいくしかない。実は、あなたの安易に愚痴らないという姿勢には誇り高き他者への差別化がある。愚痴な悩みを易く他者にこぼすような人間にはなりたくない。あなた自身が今もそう思っているから。あなたは愚痴や悩みを伝えられないのでは無くて、意思を持って「伝えない」を選んでいる人。勿論あなたの言いたい事も分かる。愚痴や悩みを他者に吐かないという事は、基本自分で解決しなければいけない。自己咀嚼力は人よりも高いあなた。それでも、全てを自分で解決する事は難しい。出来る限り自分自身で賄うつもりではあるけれど・・・どうしてもしんどい時は（時には）他者に愚痴ったり、力を借りたり。そういう事も必要だと思っているあなた。本当にその通りなんだと思う。一気に自分の抱えている諸々を吐露する事は現実的じゃない。あなたは基本自己完結系の人間。急に他者に対して心のチューリップは開かないし、開けない。開くとしても、その扉のサイズはとても小さく、且つに開く相手も慎重に選んでいく事になる。沢山の愚痴や悩みを小さな間口から出そうとすれば「詰まる」。そもそも少ししか出さないし、出せないあなた。まずはそれを自覚する。その上で、小さな間口でも良いから、必要な時には開放する。少しだけでも出せればかなりの爽快感は生まれる。心の便秘状態は解消される。あなたの場合、吐き慣れしていない。だからこそ、外に出そうとしても急には出てこない。しかも、出す間口がとても小さい。大きな何かを出そうとしたら詰まりやすい。もっと言えば、パンパンに溜まってしまってから開けても出し難い。お腹の便秘は薬で対処できても、心には下剤が存在しない。あなたは自己完結系故に人より詰まりやすい。詰まってから出そうとしても難しい。完全に詰まる前に、少しでも良いから心の扉を開けて外に出す。何を言えばすっきりする問題よりも、ずっと言わずに（開けずに）溜め込み癖をつけてきた問題の方が大きい。少しずつ出す癖もつけていく。どんな中身でも良いから、外に出すという必要性を意識して過ごしていく。それが念頭にあるだけでも、あなたの心のお通じはハッキリと変わってくるんだと思うからね☆

お礼

わかりやすい説明でありがとうございます。
ちょっとずつ出してみます。

回答No.2

Reynella

・愚痴なんか言わない方がいいです。愚痴を聞いて、いい気持ちになる人間なんていませんから。彼女や彼氏という存在はよく「なんでもいって」とか言うのですが、愚痴は言っても解決しないし、実は聞く方も自分が言い出した割には、あまり気分が良くなくなったりします。どうしても言いたくなったら、発言小町のように「駄」とか「愚痴」とか書けば、何を書いてもいい、みたいなサイトで吐き出しましょう。そういうサイトは他にもあるでしょう。書いてすっきりしたら、レスなんか見ないこと。愚痴につくレスに有益なものはありませんから。質問サイトでただの愚痴を書くのはマナー違反でしょう。今回のこれは、きちんと質問になっているので何ら問題ありませんが。

・悩みの方は、こういう場所で聞くのもいいし、よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包摂サポートセンター）とか、こころの健康相談統一ダイヤルのような無料で、電話相談できるところもあります。あなたは利用にお金はかかりませんが、相手は専門の相談員で、それをするのが仕事だったり、生きがいだったりする人達です。匿名だし、あとくされれもないので恥ずかしがる必要がありません。親しい人にかっこわるい姿や、弱い自分なんて見られたくないですからね。悩み相談は赤の他人にするに限りますよ。

「うまく人に伝える方法」を探すのはやめましょう。それより、伝えやすい人を探しましょう。他にも、お寺の僧侶なんかもよくブログを開いて、匿名、無料の悩み相談を受け付けていますし、民宿や旅館の経営者でそういう活動をしている人もいますね。

お礼

ありがとうございます。
思い切って愚痴らない方向で対策を練っていきます。

回答No.1

Tettan4510

人に言えないにしても頭の中にため続けるのはおすすめしません

まずは悩みを紙かラインメモに書いて可視化してください
これをすると悩みの整理や見える化ができるので、気持ちが楽になります

どうしても友人 恋人 家族に相談できない場合は下の様なら相談するサイトもあるので
ため込まず相談してみてください
https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/tel/

お礼

ありがとうございます。
話すにしてもなんにしても、重要なことは悩みを頭からとることですね。
実践してみます。