生きるのが辛い

質問

辛いことが多くて自殺したいと考えてしまうのですが怖くて行動に移せません。
やらないといけないことがたくさんあるのに何もやる気が起きず、だらだらと無駄な時間を過ごしてしまいます。
無理して取り組もうとすると集中できなかったり、文章を読んでも理解するのが難しいです。
また、物事に関心を持てず、楽しいと思えることがありません。
夜も不眠症でなかなか眠れず、毎日４時くらいにならないと眠りにつけません。
精神的にしんどいのですが？

回答No.5

karawane · ベストアンサー

カラダが動くのであれば、
ジムのプールで体力の限界近くまで泳ぎ、
他の筋トレ等も行って、
食事は、ミネラルやビタミン類を含めた
栄養のバランスのとれた食事を摂取して、
入浴後は、15分以内に就寝する
といった生活のリズムを採用してみませんか。

夕方以降は、
スマホ・PC・タブレット・TV などの
液晶画面を見ないようにすることも、
良好な睡眠を得るには大事です。

体内時計が狂っているのであれば、
午前 4時に就寝するのを延ばして
朝の光を目から採り入れて
体内時計のリセットしましょう。

朝の光は、
薄いカーテン越しに
観るのも OKです。

焦らずに、ゆっくりと、
睡眠・栄養・運動を良好に、
採り入れて、
「生活のリズム」を
整えてみてください。

それで、ダメなら、
専門医の診察を受けましょう。

今日から、
生活 & 症状の記録を
行ってください。

Buona Fortuna！（＝Good Luck！）

お礼

回答ありがとうございます。
出来そうなことから少しずつ取り組みたいと思います。

回答No.4

SPROCKETER

過去に書いたノートやメモを読んでみたらわかりますが、ある時期から文章の特徴が変わっていたり、文章の数が減っていたり、文章を書かなくなっていたりしているはずです。こういう兆候があれば、統合失調症や鬱病などの精神病だと思われます。精神科に相談して治療を受けた方が良いでしょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
文章の特徴と精神病は関係があるのですか？

回答No.3

candymint1120

精神科又は心療内科をすぐに受診して下さい。
薬を飲めば症状はかなり楽になります。

お礼

回答ありがとうございます。
精神科を受診したら薬漬けにされそうでいまいち精神科に対して良い印象がありません。

回答No.2

couchadaisuki

辛いときは頑張らずに精神科を受診しましょう。
今より楽になるはずです。

お礼

回答ありがとうございます。
できれば精神薬を飲まないで改善したいのですが、自力で治すことは出来ないでしょうか？

回答No.1

takochann2

うつ病っぽいですよ。今は何もしなくて良いですが、精神科
受診だけはしましょう。

補足

回答ありがとうございます。
食欲はあるのですが、寝ても疲れが取れず慢性的に怠いです。