６０代前半のポンコツシニアの日課

質問

定年した６０代前半のポンコツシニアです。

以下を決めました。
如何でしょうか？

・１日１時間だけ集中して作業を行う。（長時間座っていると肩、腰がしびれます）
・１日　１０００歩のウォーキングをする。
・人間関係を頑張らない。

回答No.4

okok456 · ベストアンサー

＞・１日　１０００歩のウォーキングをする。
＞・人間関係を頑張らない。
＞　燃えるようなやる気と誰にも負けないという意欲を持っている
いいですね。

＞・１日　１０００歩のウォーキングをする。
ご近所をあちこち歩き回ると新たな発見があるでしょう。
楽しくなれば歩数が増えると思います。
https://www.softbank.jp/sbnews/entry/20230320_01

＞・１日１時間だけ集中して作業を行う。（長時間座っていると肩、腰がしびれます）
３０分毎に休憩し肩腰をほぐしてはいかがでしょう。
涼しくなったら
１0分ウォーキングしてまた作業も良いかもしれません。
https://www.descente.co.jp/media/sports/walking/17937/

67歳です。
「燃えるようなやる気と誰にも負けないという意欲」は
ありませんが
1月知人とスキーに行きが午前中で足が震え出しギブアップ
自己流ヒンズースワット５０回、週4日するようにして
2月には午後も滑れるようになりました。

8年程前に購入した木製帆船模型をなかなか作りだせませんでしたが今年の３月ようやく作り始めました。
１時間も作業していると肩、腰がガチガチになりましたが
５月に完成しました。
随所で手抜き、妥協の製作ですが１ｍ離れて見て満足
楽しい三ヶ月でした。
https://youtu.be/HTfbEbQmntA
20年近く開封していない木製帆船模型もあり秋になったら
作り出そうと思っています。

お礼

＞３０分毎に休憩し肩腰をほぐしてはいかがでしょう。

私は、ストレッチに感動して、一機に、不調を治そうとして、いろんなストレッチをやり過ぎました。
その結果、左の足首をねんざして、、、いま動けない情けない状況です。
いま、酒飲んで、ねんざが治るのを待っております。私はアホです。笑。

＞随所で手抜き、妥協の製作ですが１ｍ離れて見て満足
＞楽しい三ヶ月でした。

素晴らしいです。
作家の森博嗣さんが、自宅に鉄道模型を敷いてられるのを、思い起こしました。

人間って、なんか、制作するのって、絶対に面白いですよね。
そこには、必ず何等かの人間の「成長」がありますから、、

https://www.ne.jp/asahi/beat/non/loco/loco00.html

回答No.7

karawane

千歩歩くよりも、
お尻が床につく位の深い
スクワットを 10回行う方が
効果があります。

歩くのであれば、
インターバル・ウォーキングを
お勧めします。これは、例えば、
20歩を普通の速度で歩いたら、次の
20歩を息が上がる位の速度で歩く
といった方法です。

筋トレは、食事前。
ウォーキングは、食後、直ちに
行うと効果的です。

Buon Divertimento！（＝Have Fun！＝楽しんで！）
Ciao.

お礼

＞スクワットを 10回行う方が
＞効果があります。

実は、スクワットは、すでにやっております。
ありとあらゆる、ストレッチをやっております。
図書館で、ストレッチに関する本を借りまくって、気に行ったものはすべて試しています。
その結果、左足首をねんざして、何もできない状態になっています。結局、酒飲んで、足首の完治を待っています。

回答No.6

t22tt22t

一日１０００歩は少ないですね　５０００歩程度お勧めします

お礼

わかりました。
実は、１万歩歩いていあたのですが、急に股関節に違和感が出て、いまウォーキングを止めています。

下記で、治そうとしています。

https://youtu.be/BLyZEvmJioI?list=LL

回答No.5

芙蓉の華（@purimuro-zu）

1日5000歩を目指す。できればい10000歩を達成して戴きたいですね。
これは週に４日くらい行うと楽しみになり、ダイエットにもなります。
精神的にも良いですよ。１年以上は続けて頂ければと思っています。
６０代前半でポンコツはないでしょう。
まだまだですよ
ご謙遜なのでしょうが、言葉に出すと本当にポンコツになってしまいます。
私は貴方様より、２０歳上ですので言ってもいいと思っています。

お礼

＞私は貴方様より、２０歳上ですので言ってもいいと思っています。
＞６０代前半でポンコツはないでしょう。

素晴らしいです。
今年の３月までは、ほとんど完全な健康体だったのですが、３月末に急激な肩こり、足の違和感に陥り、人生に不安を感じ、半ば自暴自棄になっております。

すべては導かれている 逆境を越え、人生を拓く 五つの覚悟

https://www.amazon.co.jp/gp/product/4569901956/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1

を読んで、自分も再起しようとしてます。体調不調になってから、「論語と算盤」他、人生哲学書を多数読んでいますが、この本が一番、心に響きました。

回答No.3

noname#257157

60代でポンコツという言葉を使うんですね笑
女性でしょうか。
日課というと何か義務的な響きがありますが疲れませんか？
疲れないのなら余計なお世話ですが、日常の必要最低限な家事も立派な日課だと思います。
気まぐれに、モチベーションに素直に、楽しめると良いですね。

お礼

＞日課というと何か義務的な響きがありますが疲れませんか？

燃えたぎる意欲を持って、あることに挑戦しています。
精神的というよりも、その前に体が疲れます。

>60代でポンコツという言葉を使うんですね笑

男性です。燃えるようなやる気と誰にも負けないという意欲を持っているのですが、体がついてこないのです。なのでポンコツなのです。

https://career-lab.m3.com/categories/know_how/series/investigation/articles/531

補足

すいません。
この添付のHPは、お医者さんのことでした。
私は、医者とは関係ないです。

回答No.2

ginga2

他は良いと思いますが、
ウォーキングは少な過ぎるような気がする
最低でも、5,000歩でしょう

お礼

＞ウォーキングは少な過ぎるような気がする

仰る通りです。
今、変なストレッチをやり過ぎて、足首をねんざして、歩けない状況です。
私は、「なんてバカなんだ」って、後悔するばかりです。

回答No.1

MT765

良いと思いますよ。
「目標は小さいほどいい」
小さければ達成も継続も容易いからです。

人間関係を頑張らないのは精神的に良さそうですね。

お礼

＞人間関係を頑張らないのは精神的に良さそうですね。

精神を病む一番の原因は、人間関係です。
「そんなこと、どうでもええわ」「ええかっいせんと地でいくわ」って、思えたら、気楽になります。

＞「目標は小さいほどいい」
＞小さければ達成も継続も容易いからです。

そうですよね。でも、実際は、３～５時間くらい作業してます。