目覚めてから寝るまでの稼働時間

質問

最近、朝目覚めてから寝るまでの稼働時間が短いです。
例えば朝6時に目が覚めて、夜20時くらいに疲れで眠ってしまいます。その後深夜1〜2時くらいに起きてまた眠るみたいな。

以前は夜23時くらいまでは色々出来て就寝だったのですが、20時くらいに一度眠ってしまうのです。

どうにか23時就寝に戻す方法はないでしょうか。

回答No.3

iq0_0w

加齢によるものです。

回答No.2

takochann2

眠くなるなら寝るべきです。睡眠の質が悪いなら良く寝られるように工夫すると良いでしょう。睡眠前に食事をしない、例えば20時に寝るなら17時に夕食を終えるその結果、睡眠の質が改善し次第に入眠時間が後ろにずれて来る。また短時間の昼寝もよいかもしれません。休日には運動をして体力をつけて良く寝るとか。

回答No.1

citytombi

別に戻さなくてもいいのでは？
疲れて眠るんですから、身体的にはそれがベストの就寝時間ってことです。
いろいろするより、身体の健康が第一でしょう。