ウォーキング

質問

ウォーキング4時間でどのくらい痩せますか？

回答No.3

takochann2

歩くだけでは思ったほど痩せません。4時間で15㎞歩いたとして600kcalです。バターを塗った6枚切りのパン3枚分です。
　スクワット、腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ3分ずつすれば60kcalですが、体重が不変でも体脂肪率が３０％が20％になれば基礎代謝が100kcal増えますので、その分は運動しなくても痩せます。したがって筋トレを10分だけで150kcal消費できます。
　もっと激しい有酸素運動をするか、筋トレがお勧めです。

回答No.2

MT765

歩くスピード、体重によって異なります。

例えば体重60kgの人が時速4kmで4時間歩くとおよそ750kcal消費します。
そして、体重1㎏減らすにはだいたい7000kcal消費する必要があると言われていますので
750÷7000 = 0.107kg
4時間歩いて100gくらい減るという事ですね。

実際には発汗によってもっと減りますが一時的なものなので脂肪の燃焼料としては100gと思っていたほうが良いでしょう。

参考
【ウォーキングの消費カロリーの計算】
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

【カロリーと体重の関係！消費カロリー、体重1kg減らすためには？】
https://allabout.co.jp/gm/gc/431749/

回答No.1

AsarKingChang

短期なら、単純に排出された水分だけなので、
質問者が、汗をどれだけかくか？
に依存しているので、
汗を全然出さない人も、たくさん出す人もいるので、
数字では表しにくいですが。

汗を書くことで痩せたいだけなら、
別に、炎天下で、太陽にあたってても、
結果的には同じ量痩せるかと。
（ただし水分補給は忘れず！）
体の古い水分を押し出して、新しい水分にするだけでも
元々健康にはいいですから。
ただし、太陽の光自体が、体にはよくない事もあり、
バランスにはご注意を！
SLE患者だったら、その時点で、全身リウマチになりますからね。