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クロールを５０m３０秒 １００m１分で泳げるメニューは
私は水泳をはじめて２年ほどになります。中でもクロールに力をいれて練習していて、マスターズなんかにも出ています。目標は、５０mを３０秒、１００mを１分をきることです。その壁がなかなか乗り切れません。練習の仕方が悪いのかもしれません。そこで、このタイムを切れるようなメニューがあれば教えて頂きたいのですが・・・
- sasu-pon
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50ｍを31秒、100ｍ1分20秒ということは、スタミナ不足でしょう。長水ではもっと記録の差が出てしまうのではないでしょうか。50ｍを31秒で泳げるのなら、持久力がつけば1分10秒は確実に切れるはずです。 まず持久力をつけるような練習をしてみてはいかがでしょうか。400ｍくらいの距離のものを取り入れるとか、インターバルトレーニング（例えば50ｍ10本を全て1分サークルで行うのではなく、45秒サークルで4本、1分10秒サークルで2本、45秒サークルで4本など・・・という感じの練習です。）を取り入れるとか・・・ 頑張ってください。
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- lump
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回答にはなりませんが、知識として。 私は現役時代フリーが専門でしたが、 50を30秒切るまでと100を1分切るまでとは相当差があると思います。 実際私は100は1分切れません。 取り合えず50を30秒切ることを目標にしてみてください。 それが余裕でできるようになったら100を1分切ることを考えてみてはいかがでしょう？ メニューとしては、毎日最後に1本測ってみて（できたらスタート台から&誰かにストップウオッチで測ってもらって）、ちょっとづつでも伸びてきてるようならそのままでもいいと思います。 全然伸びないのだったら、練習量を増やすorサークルを縮めるとか。 詳しいメニューとかが思い付かないんですが。 ごめんなさい。 以上、良かったら参考にしてください。
お礼
確かに、大きな差ですよね。おっしゃるとおり、まずは５０m３０秒を目指してみようと思います。ありがとうございました。
ベストタイムと現在の練習方法を教えてください。
補足
ベストタイムは５０mは３１秒０１ １００mは１分２０秒です。 練習内容はアップ、２分サークルで１００m８本、１分サークルで５０m１０本、後はスカーリングやバタ足、クールダウンでトータル２キロぐらいです。
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