生理前症候群(pms)

質問

悩みを聞いて欲しくて投稿しました。
生理前なのか何かあるととても悲しくなってしまいます。
疲れているせいなのか、あるいは生理前だからなのか不安になります。
何にたいしても、誰からも必要とされていないんじゃないかと思ってしまいます。

心を沈静化させるハーブティや食材やサプリメントがあれば、どなかた教えてください。

pmsで集中力が低下しているせいもありささいな変化などに敏感で一喜一憂してしまいます。
ひと目を気にせずがっつり集中できる方法があればアドバイスいただきたいです。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

ゆっくり穏やかな気持ちで
スマホやテレビから離れてみたほうがいいと思います。

メディテーションご存じですか？

好きなアロマを炊くのも、勿論精神的に安定してきます。
ただこの時期は普段何とも思わない香りも
きつく感じたりしますし、ハーブティも同じです。

匂いに敏感かどうかですが、もし敏感な方でしたら
ここでのアドバイスよりも、ご自身で
好きな香りを見つけたほうがいいかもしれません、

メディテーションですが
部屋をろうそくくらいの明かりに落として
ゆっくり大きく息を吸ってゆっくり吐く
リラックスした姿勢でこれを繰り返します。

最初はそれだけで構いません。
酸素を沢山吸い込むことで、体も心も落ち着いてきますよ。

座禅などで頭がすっきりしたり、気持ちが抑揚しながらも
穏やかになれるのはそのためです。

あなたが誰かを必要とすることも
とても大切ですよ。

https://yogajournal.jp/4594

回答No.2

terepoisi

おはようございます。おつらいことですね。
ウチの子はカモミールがお気に入りです。ただかなり重い月経障害があるので低用量ピルを処方してもらって不調な時期が休日にあたるよう周期と症状をコントロールしたらずいぶん楽になったと言っています。
下は産婦人科の医師がお勧めしているハーブです。
人によって感受性が違うようですから、念のためかかりつけの産婦人科で相談してみてください。どうぞおだいじに。

月経前症候群（PMS）対策におすすめのハーブと注意点
https://www.makita-sanfujinka.com/support/column/menstruation/504/

回答No.1

g27anato

確かに、生理直前はホルモンバランスが普段とは違うので、体の不調感に繋がり精神神経も不安定になります。
…生理に影響されない大人や男性なら、自律神経の不調として処理される症状です。

あまり辛いようなら内科か婦人科で相談する事になりますが、
程度の差こそあれ誰にでも起こる一時的な事なので、あまり気に病まない事がイラ感などの症状を軽く収める事にも繋がります。

安易に薬に頼ったりすると癖になったり却って体調を崩しやすくなる場合もあるので、
やり過ごせないほど酷い時だけ保健師や医師に相談する程度で良いかと思います。

下腹に負荷の掛からない、何か楽しくなれる好きな事やノンビリできる事があれば良いのですが、
…そういう意味ではハーブも何が合うかを自分で探したり、趣味的に楽しめれば気軽なストレス軽減法として良いだろうと思います。

ガッツリとハマるような事や、複雑な操作や判断が必要なゲームなどはストレスも伴い逆効果も考えられるので、できれば我慢できる範囲で避けたほうが良いかもしれませんね。

…以上、アドバイス程度にしかなりませんが参考まで。