睡眠について質問です

質問

睡眠は7～8時間が良いと聞きますが、4時間くらい寝て、数時間後にお昼寝を3時間するのは、7時間睡眠に入りますか?
合計7時間寝る…ではなく、夜に就寝して7時間寝続ける事が大事なのでしょうか?

睡眠不足かどうかの診断サイトで、「睡眠は7時間くらいとれてますか?」という質問項目を見て、ふと気になって質問しました。

回答No.2

runatickdance

夜4時間寝て、間あって、
3時間昼寝。
だと、必ず、
疲れが睡眠不足が
蓄積していきます。
一週間それで生活すると、
週末に必ずツケがきて、
寝不足回復するために、丸一日
寝てしまう状況に陥ります。
睡眠不足時間は最低でも6時間
取るようにすると良いかも。

回答No.1

okvaio

昼寝の時間は含まれないかと思います。
昼寝の時間は15分～２０分程度が良いとされています。
https://www.japa.org/tips/kkj_1002/#:~:text=%E6%98%BC%E5%AF%9D%E3%81%AE%E6%99%82%E9%96%93%E5%B8%AF,%E7%B5%90%E6%9E%9C%E3%82%82%E5%87%BA%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
それ以上だとかえって疲れが出るようです。現に私もそうです。
従って、夜寝る睡眠は、7～８時間が適切と思われます。