Indy41のプロフィール

はじめまして。 僕は高一なのですが、体の脂肪が気になり始めたんです。 もうすぐ夏休みということで、朝のジョギングを始めようかなと思います。　ダイエットは有酸素運動と筋トレを組み合わせると効果的だと聞きました。そこで質問なんですが、筋トレは一体どういうタイミングで行えば良いのでしょうか。 予定ではジョギングは一日おき、筋トレはジョギングし終わった後に腹筋・背筋、次の日に腕立て伏せ　といった感じで行っていこうと思います。　何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

毎日、満員電車でたっているせいなのか、足のふくらはぎの筋肉がどんどん硬くなってきています・・。 ４月くらいからで、太さもだいぶ変わってきました。 お風呂あがりにはマッサージをしたりもしてるのですが、硬いままで。。 どうにかやわらかくて細い足になる方法はありませんか？？