t_sinのプロフィール

最近会社のサークルでフットサルをはじめたのですが、今まであまり運動をしていなかったので、すぐにバテてしまいます。 そこでとりあえず体力をつけようとジョギングを始めたのですが、そのことで質問です。 他の質問を見ていて思ったのですが、 ・時間を決めて走るのがいいのか、距離を決めて走るのがいいのか ・時間なら何分走ればいいか、また距離ならどれぐらい走るのがいいのか 以上２点について意見を聞かせて欲しい思いますので、よろしくお願いします。 ちなみに現在は距離を約３kmで、時間を特に決めずに走っています。 サークルで試合形式で練習するときは、一試合１０～２０分（前後半各５～１０分）で、 とりあえずこの時間の間、まともに動ける程度のスタミナをつけたいと思っております。 よろしくお願いします。