166399のプロフィール

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  • 登録日2014/07/02
  • 便秘解消法を教えてください

    便秘でお腹が張り、悩んでいます。 大体の便秘解消法は試してみました。バナナ、ヨーグルト、オリーブオイル、きなこ、水溶性、不溶性の食物繊維たっぷりの野菜、おから、プルーン、バランスのとれた食事、水分補給、乳酸飲料、などの食事療法から、オリゴ糖の摂取、エビオス錠、漢方薬、乳酸菌、などの薬、便秘解消マッサージやエクササイズもやりましたし、運動も部活動などでやっています。しかし、なかなか便秘は解消しません。 病院では腸に異常はないといわれました。 便秘でお腹が張り、食欲も出ませんし服もきついです。 何か原因や解消法に心当たりのある方がいらっしゃいましたら、回答お願い致します。

  • ダイエットについて

     最近おなか回りなどの贅肉が取れにくくて困っています。 食事も減らし運動も道場に通い走ったりもしていますがおなか回りだけどうしても取れません。 みなさん何か良い方法はないでしょうか? ちなみにみなさんはどこをダイエットしたいとお考えですか? 年を取り今更ながらダイエットに興味が出てきたので質問させていただきました。 私の考えでは食事、運動が第一、というかそれしかないと考えています。 浅はかな考えかもしれませんが。 食事、運動 以外で効果的なダイエット方法があれば教えていただければこれからの 参考とさせていただきますのでご存知の方よろしくお願いします。

  • ジム通い1カ月・・・効果は!?

    お世話になります。 ジムに週4通うようになり1カ月が過ぎました。 1か月の効果は 身長159センチ、体重57.1→56.2 体脂肪28.3→26.3です 仕事と家事・育児の都合から、1日1時間30分程度ジムに行くのが限界です。 その時間内でのメニューが、 胸、腕(力こぶ方と、ふりそで部分)、太もも、腹筋、腹斜筋の筋トレマシーンを使って各10×3セット その後、クロスマシーンで60分。心拍数150~160で負荷は11くらいです。 その間水分摂取は750ml程度。 食事の方は、朝はキャベツを主食にし、目玉焼きやウインナーなどを少々とブラックコーヒー。 お昼は食べなかったり、普通に食事したりで、夜はキャベツと少しおかずをつまむ程度。 平日はほぼ毎日仕事中に濃いココアを1杯。 食事中に子供の残りなどを少し食べてしまうこともあります。 ただ、休日は上記のメニューより少し普通よりの食事をしてしまうことも多々あります。 ・・・この効果は妥当なのでしょうか?しらずしらずのうちに食べてしまっているのでしょうか・・・ 痩せる為にはどうしたら良いのか、このままジムのメニューをこなして行けば良いのか・・・アドバイスください。 また、体験談などもお聞かせ願います。 よろしくお願いします。

  • ジム通い1カ月・・・効果は!?

    お世話になります。 ジムに週4通うようになり1カ月が過ぎました。 1か月の効果は 身長159センチ、体重57.1→56.2 体脂肪28.3→26.3です 仕事と家事・育児の都合から、1日1時間30分程度ジムに行くのが限界です。 その時間内でのメニューが、 胸、腕(力こぶ方と、ふりそで部分)、太もも、腹筋、腹斜筋の筋トレマシーンを使って各10×3セット その後、クロスマシーンで60分。心拍数150~160で負荷は11くらいです。 その間水分摂取は750ml程度。 食事の方は、朝はキャベツを主食にし、目玉焼きやウインナーなどを少々とブラックコーヒー。 お昼は食べなかったり、普通に食事したりで、夜はキャベツと少しおかずをつまむ程度。 平日はほぼ毎日仕事中に濃いココアを1杯。 食事中に子供の残りなどを少し食べてしまうこともあります。 ただ、休日は上記のメニューより少し普通よりの食事をしてしまうことも多々あります。 ・・・この効果は妥当なのでしょうか?しらずしらずのうちに食べてしまっているのでしょうか・・・ 痩せる為にはどうしたら良いのか、このままジムのメニューをこなして行けば良いのか・・・アドバイスください。 また、体験談などもお聞かせ願います。 よろしくお願いします。

  • 太りたいのに太れない

    二十代前半の男です。 原因はわからないのですが、たくさん食べても太りません。 頑張っていた時期で一日だいたい2500kcal以上は取るようにしてました。 それでも170cmで60kgには届きません。 今は55kgくらいです。 あまり消化がよくないので、胃腸がもともと弱いせいかなと自分では思っています。 男なので、もう少しがっちりした体格になりたいと思い、それでもなるべく食べるようにしているのですが、全く太れません。 それどころかニキビがたくさん出てきてしまって困っています。 生活習慣や食事バランスも出来る限り気をつけているのですが…。 漢方や内科も試してきましたが、あまり改善しません。 適性体重は諦めて、自分にあった食事にして痩せたままでいるのと、どちらが健康にいいのでしょうか? 詳しい方、アドバイスをお願いします!