hdtuiodのプロフィール

自分の自己流のダイエットに関して、 どのような運動のメニューを組み合わせたら良いのか分からず不安な為、質問させて下さい。 今、私の体の「二の腕・背中（ワキや肩甲骨部分）・下腹（腹周りグルッと一週）・太もも」 に贅肉が結構付いており、パンツスーツはパツンパツンできつくて入らず、 キャミソールもヒモの調節が出来ない物を着ると脇周りの部分がきつくて、 肉が服に乗っかっちゃったりして掴むとグニっと贅肉が掴めてブヨブヨです。 まずは健康的な食生活に変えようとカロリーを気にしながら食事制限を始めました。 ＋軽くカーヴィーダンスの後にネットで見つけた自宅で出来るようなストレッチ＋筋トレをしました。（食前に） 全部終わるのに大体40分くらいでした。 それを一週間続けたところ、多分食事制限の結果なのでしょうが体重が少し落ちました。 ですがここで思った事があり、私の身長は163センチで今体重が48キロ（朝起きて計る）なので、 もしかして体重を落とすようなダイエットでは間違っているのではないか…と思うようになりました。 数字だけみると体重落とす必要はないようなのですが、 だとすると食事は普通に取り、ぶよぶよの脂肪を落とす為の運動中心？に変える必要が ありますか？ いつも自己判断で勝手にやってしまうので合っているのか分からず、 続けた割にはあまり効果が出なかったり等があり今回も不安です。 いろいろサイトを見るのですが結構書いてある事が違うので、 何を基準に自分のパターンと当てはめて判断して良いのかも分かっておりません（勉強不測で申し訳ないです） とあるサイトには、有酸素で消費できるカロリーは微々たる物なので毎日10キロ走るならまだしも、 1時間くらいしか出来ないなら夜のご飯一杯を 我慢した方が他に時間もさけるし良いので食事制限と無酸素運動だけで いいのですという書き込みもあり、 それを信じてやるならば今やっているカーヴィーダンスはやめてその分の時間を全部筋トレに 当てた方が良いという事になるので、またメニューが違ってきてしまい困惑しています。 （私は有酸素運動何時間もは無理なので…だとしたら夕飯のご飯一杯を抜いた方が自分的には楽です） 私のように、数字的には体重は落とす必要はないが体脂肪は落としたい＋体のブヨブヨを何とか引き締めたい という人にはどのような食事制限（私の場合食事制限は無理にする必要ないでしょうか？）や、 運動（有酸素か無酸素か）が効果的かつ必要でしょうか。 自宅内でしか出来ませんがどうかご教授頂けると幸いです！

お腹は少し凹んで硬くなってきましたし、腕も少しついてきました(´・ω・｀) しかし体重がなかなか落ちないし、胸痩せないし、くびれできないし、二の腕もヤバいしなかなかヤバい(´;▽;｀) くびれに効く腹筋や、二の腕や、胸痩せなどもあるみたいですね(´・ω・｀) 細かい筋肉のことは分かりませんが、全身筋肉つけたり腹筋割れて痩せてたいです!! やはり筋トレだけじゃ痩せないんですかね?? 有酸素運動も必要なのか… 腹や胸や腕や足の脂肪を寄せたりマッサージしたら痩せるのかな

私は韓国の血が 入っているのですが 以前エステ業の方に 異国の血が入っている方たちは (ハーフ、クォーターなど) 太りやすいと言われました 私自身、体質的にすぐ 太りやすい体質ですが 本当にそのようなことは あるのでしょうか？ そして、胸も大きい子が 多いとも聞いたのですが 本当でしょうか？