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効果的！ダイエット法を教えてください!! 身長160センチ54キロで、太ってますよね？ 私は、特に足と顔が太ってる気がします。。 足は全体的に筋肉で太くって・・・泣 顔は頬骨あたりが肉が結構ついてる気がします。 痩せたいです!! でも、いつもそんなこと思いながら、お菓子とか・・ 食べてしまいます。 それと、早めにご飯を食べたほうが太りにくいらしいので 早く食べたいのですが、親の帰りが遅いので、いつも8時～9時頃になります。 このままの太った体系は嫌なので、今度こそ！ダイエットしたいと思っています。 効果的なダイエット法と夜遅くても大丈夫なのか？などなど、 いろいろと教えてもらえるとありがたいです！！ また、身長160の平均体重はどれくらいですか？？ 教えてもらえると幸いです。。。

アメリカってどのくらい、どのように危ないのですか？ こんにちは、日本は世界に比べるとかなり平和ですよね。私はのんびりした何も起きない田舎に育ち住んでいるので余計にそう感じます。 しかし留学するとなった今、気をつけなければならないのに私には命の危険とかいう緊張感が全くありません。死ぬのは絶対に嫌ですがまさか自分が危ない場面に遭遇するということを想像できないんです。アメリカといっても広いのですがどこの話でもいいです、いろいろ教えてください。 あとアメリカで着てはいけない色の服とかありますか？黒いフードつきパーカーをよく着るのですがギャングとかに勘違いされますかね？ 体験談やニュースなんでもいいので教えてください。気をつけなければならないこと、あと持っていくといいものも教えてください。 飛行機内に歯磨き粉・香水・スプレー・洗顔・ペットボトルのジュース一本・水筒入り飲み物・ガム・肉無しサンドイッチ・・・・などを入れたいのですが無理ですか？飲み物はだめだとしても香水やスプレーは機内持ち込みできますか？ あと観光で留学前に一度だけ行っておこうとおもうのですが、その時はホテル含む滞在費などの残高証明書を見せる必要はありますか？ 留学前なので強制送還とか入国拒否にはなりたくないです。別室送りになった人など経験談お願いします。

筋肉トレーニング ダイエット開始して一ヶ月で2.5キロやせました。 今までは食事管理と有酸素運動でやせましたが、今度から筋肉トレーニングも取り入れてみようと思ってます。 こういうのって本とかネットとかでメニューをしらべてしたほうがいいんでしょうか? 今やってるのは腹筋10回、背筋10回、腕立て(これはできないのでひざをついての腕立てです)を10回。 これを三回やってます。 なぜ10回かというと、今のところそれがせいいっぱいだからです。 少なすぎでしょうか? それとテレビを見ながらランダムにスクワットしたりウエストひねりしたり柔軟したり・・ 適当です。 これでは効果が悪いですか? きちんとメニューしらべてその通りにするべきでしょうか?