上腕二頭筋の鍛え方

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29
オススメの上腕二頭筋の鍛え方です。

STEP1

軽く脚をひらいて立ち、両手にダンベルをにぎります。

STEP2

ゆっくりと上げ、胸のあたりまでダンベルをもっていきます。ひじを固定しないように少し後ろにさげるようにします。

STEP3

ゆっくりと下げます。

STEP4

3,4を繰り返します。

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ダンベル2個。

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