下腿三頭筋の鍛え方

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29
オススメの下腿三頭筋の鍛え方です。

STEP1ダンベルを両手に持って立ち、両脚を軽く開きます。

腕は体に沿わせます。

STEP2

両足のかかとを、ゆっくりと同時に上げます。

STEP3

両足のかかとを、ゆっくりと同時にさげます。

STEP4

2,3を繰り返します。

まとめ

やりすぎると「こむらがえり」を起こします。

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必要なもの

ダンベル(5kg)を2個。

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