上腕三頭筋の鍛え方

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29
オススメの上腕三等筋の鍛え方です。

STEP1姿勢

ベンチにあお向けに寝て、両足は地面につけます。

STEP2グリップ

バーのグリップを肩幅に持ちます。

STEP3おろす

バーから額に向かって下ろします。

STEP4繰り返し

2、3をゆっくりと繰り返します。

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バーベルとベンチが必要です。

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