背筋の鍛え方

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はじめに

Photo by Nakayama_kin29
オススメの背筋トレーニング方法です。

STEP1

うつぶせになり、両手を頭の後ろで組んで添えます。

STEP2

反動をつけずに反ります。

STEP3

1、2を繰り返します。

まとめ

限界ギリギリまで反るとより負荷が高くなります。

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