朝すっきり目覚めるために

  • ガイド ( How to )
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はじめに

ピラティスを習って思いついた方法です。 あと5分…あと5分…と朝ずるずると起きられない方に 起き上がる前に試してほしい呼吸法です。

STEP1

朝、眠りから覚めたらまず横になったまま枕を外してください。

STEP2

次に手足を思いっきり伸ばして息を吸いましょう。

STEP3

吸った息を5秒間止め、ゆっくりと吐き出します。

STEP4息が全て吐ききれたら脱力しましょう

それからは普段通り起き上がってください

まとめ

息を吐くとき、お腹に力を入れて息をすべて出すつもりで吐ききってください! 脱力した後は手足をぶらぶらさせてみると軽くなったのが実感できますよ^^

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