足の裏を鍛えるには?

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はじめに

いつまでも、健康に暮らすには足が丈夫であることが大切になってきます。丈夫な足を作るには、足の裏の足底筋を鍛えることが必要です。

STEP1

足底筋は、足の指を動かせば鍛えることが出来ます。足の指でグーチョキパーをしてみましょう。テレビを見ながら、寝る前に布団の上でなど気がついたときに気軽にできますね。

STEP2

それができたら、足の指を使ってスーパーボールを掴んでみましょう。少しお行儀が悪いですが、床に落ちた物を足の指を使って拾うようにすることも、足の健康のためにはよいことです。

まとめ

足の五本の指を自由に動かす、指の間を開くことがポイントです。

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