筋トレの方法

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はじめに

筋トレの方法です。

STEP1腕立て伏せについて

まずはゆっくりと、10回、腕立て伏せを行います。
このとき、どの筋肉が動いているか意識することが大切です。

STEP2

30秒間のインターバルを置いて次は素早く、50回、腕が上がらなくなるまで、腕立て伏せを行います。

STEP3

そしてまた30秒間のインターバルを置き、30回腕立て伏せを行います。
へろへろになるのが一番良いでしょう。

まとめ

腕立て伏せだけでなく、腹筋や胸筋も同じです。

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