サウナの効果

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はじめに

Photo by mamesoccer
「サウナに入れば汗がいっぱい出て体が絞れ、シャープになれる」という認識をしている人がたくさんいるとおもいます。しかし、それは勘違いです。サウナに入ったからと言って痩せるわけではありません。もちろん他の効果があります。それはどんな効果なのでしょうか?

STEP1

サウナには疲労回復や体の活性化に効果があります。体の活性化とはつまり発刊によるデトックスです。なので、激しい運動をしたあとや次の日がハードスケジュールのときの前日などのときに入るのが一番よいと思います。サウナの効果的な入り方はまず水分を充分に取ります。そして自分の体調に合わせて10分程度サウナ入浴し、サウナを出たらすぐに冷水を浴びましょう。冷水が苦手な人は低い温度のシャワーでもおkです。そして休憩し、再度サウナ入浴。この繰り返しが効果的なサウナ利用法だと思います。HOTとCOLDの繰り返しで、疲労回復や身体の活性には効果あります。

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