正しいお昼寝のススメ

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はじめに

Photo by toku-shite
どうしても眠い時ってありますよね。
そんな時はムリせずお昼寝してください。

右脳が活性化する効果があるので
仕事の効率があがります。

ただし寝すぎはいけません。
正しいお昼寝をしてください。

STEP1寝る前にコーヒーを飲みます。

Photo by toku-shite
カフェインの効果がきくのが30分後。
すっきり目覚めがよくなります。

コーヒが苦手な方は紅茶をどうぞ。

STEP2そしてお昼寝。

20分ほどがベストです。

目覚ましをかけましょう。

30分以上寝ると深い眠りに入ってしまうため
起きる際に不快な状態になります。

まとめ

さあ、起きたらまたガンバリましょー!

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